【原】膝盖疼Vs踝胯关节-古传太极拳单操系列

形意拳的燕形，要比太极拳的下势猛，“猛”在有一个全身重量的“下冲力”撞在下盘。

一位同门小师妹见后：“这么低，您的膝盖不疼吗？”。

另一位同门师哥过后坦言：“您的燕形的冲击力，撞在踝关节和胯关节的大筋上了，而您的膝关节却是“虚空”的，您的膝盖被保护了。”

我的形意拳老师是陈燕河先生，他是尚云祥的徒孙，北京赵砚波老师的晚期弟子。跟随我的太极拳老师国庚起先生9年，耳濡目染，对民间真传武术有鉴赏能力。一次偶遇，便跟了下来，一晃快满一年了。

古传太极拳单操有“翻江倒海”，它用来练气；又有“膝外八揉足”等，它们用来练筋。与踝胯关节有关的，还有必须提到的盘根错节1式和2式。

有古传太极拳单操的底子，练陈燕河老师的尚式形意拳和八卦掌，的确可以直接进入“状态”。

一，保护膝关节，关键要打开踝关节和胯关节

膝关节薄弱，习练太极拳特别容易伤膝关节。但保护膝关节，其实最关键的是要真正打开踝关节和胯关节。

因为踝关节和胯关节被打开后，任何身体上盘所产生的冲击力，都不会“扭压”在膝关节，而是被打开的踝关节和胯关节的大筋所吸收。

二，膝关节是“单向”屈伸关节，而踝胯关节却有侧关节和侧反关节的活动量

膝关节只具有“单向”屈伸的能力，一旦有侧向，或侧反向关节的力“扭压”在膝关节，膝关节必伤无疑。甚至一次非负重不经意间的扭压伤，都会给一个成年习练者带来终生伤害。

而踝关节和胯关节，它们的屈伸方向却是“万向”的，它们的生理机构，本来就是要通过它们的“万向”，来保护膝关节的“单向”的。

所以说，保护膝关节，其关键在开踝关节和胯关节。膝尖不过脚尖，不会起到真正的保护作用。

三，踝胯关节的“打开”，会反过来强健膝关节

踝胯关节的开关节单操，对踝胯关节的“打开”，其实只是训练的结果之一。这些单操还具有强健膝关节的作用。

我的太极拳古传单操老师国庚起先生，八十多岁的高龄，在对练单操时，双膝不但灵活，而且还像一对铅球一样强壮坚硬。对抗中被老师使用膝法撞到，疼痛入骨。老师说：过去练武的人也不少，但从没有听说有谁把膝盖练坏了。

四，先习练单操，再开始练套路，是保护膝盖的唯一方法

实际上，中国武术传承至今的几百个武术拳种，都有自己的单操，单操不是太极拳所独有。现代人都是越过古传单操，躲过了系统复杂的训练，来直接习练套路。这种做法，做为一般的强身健体尚可，但一旦投入较长的时间习练，很多人就会出现问题，特别是太极拳这个武术拳种。

甚至有的人刚刚开始利用业余时间学习太极拳，膝盖就开始剧烈疼痛，上楼梯都困难。

其实，古人的练法耗时复杂，但却是安全的。实际上，利用业余时间练拳的部分拳友，几十年下来，所消耗的时间，也并不比古人所用的时间少。那么，我们为什么不遵循古法，从单操开始，来脚踏实地的习练太极拳呢？