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大家不要小瞧“失眠”，它并不仅仅只是睡不着这么简单。 在中医上关于失眠就有过非常详细的记载，因为中医上是讲究阴阳结合，而人体的失眠则是因为阴阳三交的三种情况发生而导致的： 1.阳不入阴-心阳不能入肾阴，导致心肾不相容而整夜睡眠不稳，腰酸背痛，出虚汗； 2.阴阳之差-阳刚错过与阴阳交和的时间-睡眠困难，睡眠时间不能超过30分钟； 3.阴不敛阳-阴的本质不够，不能收敛阳，这就导致在睡觉时很多梦，梦中被人追逐，上下起伏很大，在晚上多梦，容易醒来。 为什么半夜总是睡不着？中医告诉你：身体可能堵住了两个地方的“堵”，要及时疏通 1、 肝经络阻塞会使你在凌晨1-3点自然醒来 肝脏储存血液，经过一天的艰苦工作，血液在晚上平躺时回到肝脏，肝脏得到充分休息。但由于肝火、气滞等原因，导致肝气不畅，经络不通，经常半夜苏醒。 此外，将有以下8种表现： 1.头发：发油、脱发、鬓角早白； 2.口腔：口干、口苦、口腔异味、刷牙时易出血； 3.情绪：易怒、疲惫、沮丧； 4.四肢：手掌红色，指甲有垂直线，容易折断； 5.大便：大便粘在马桶上，尿黄浑浊； 6.眼睛：眼睛干燥，视力模糊； 7.面部：暗黄色、面部长斑、粉刺； 8.腹部：经常放屁和胀气。 2、 肺经络阻塞-凌晨3-5点自然醒来 凌晨3-5点，当肺经络时节，肺功能最旺盛时，肺是“精气脏”，是五脏之首。它也是唯一与外界互动的内脏，容易被外部邪恶入侵。 此外，还有其他七种表现： 1.头发：黄发，眉毛干枯稀疏； 2.鼻子：鼻炎、鼻塞、红鼻子、出汗； 3.皮肤：干燥，毛孔粗大，无血色； 4.四肢：手指肿胀，指甲发黑，手掌较厚； 5.呼吸：胸闷、气短、咳嗽、咽炎； 6.两便，排尿不良、便秘； 7.睡眠：夜间打鼾、盗汗和咳嗽增多。 长期慢性失眠的人，如果及时对症调理，会使得冠心病、心肌梗死、心衰、糖尿病以及中风等风险大大降低，能使身体处在最佳的状态。 ！ 这两种“催眠”方法，都做好了，卧床就睡也没那么难 1、睡觉前泡脚 睡前用45-55℃的温水浸泡15分钟，可以促进全身血液循环，恢复疲劳。另外，血液流动良好，神经松弛，提高睡眠质量也很棒。 2、用食疗来补 对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。 协调五脏六腑是关键。 1、卧不安——酸枣仁主之； 2、心不安——莲子祛心火安心神； 3、肝不安——大枣主气养血； 4、肺不安——百合安魂去热； 5、肾不安——桑葚温肾补阳； 特别是酸枣仁：也被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。 酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时泡水喝，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。 关注孙医生中医养生，每天分享健康小知识。 |
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