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健康养生堂最权威最官方的健康养生堂为您提供最新最全面的健康养生知识，包括健康常识、养生方法、养生误区、养生窍门、健康饮食等，关注我们，享受健康生活！ 肾脏，是人体重要的排泄器官，好比一个“净水器”，将体内废物、毒素等过滤掉，将利于身体健康的保留下来。 一旦肾脏受损，体内垃圾不能排出，就会影响身体健康，甚至威胁生命。 
肾有“4怕”，做得越多，损害肾脏越严重！ 1，肾怕“咸”。吃盐太多，会增加肾脏的排泄负担，且易使血压升高。 2，肾怕“肉”。肉类是高蛋白质类食物，若摄入蛋白质过高，也会增加肾脏负担，造成肾小球损伤，诱发肾病综合征。 
3，肾怕“药”。“是药三分毒”，更何况是“滥用的药”，会损害肾脏，甚至会引起“药物中毒”，严重会引起急性肾衰竭。 4，肾怕“憋尿”。憋尿会使膀胱中的尿液滋生更多细菌，引发肾盂肾炎。 养好肾，谨记晨起“三不要”： 1，晨起不要行房。 晨起后，经过一宿的休息，身体得到了恢复，有些心急的男士，就会在这时，借着晨光进行“激烈的运动”。 晨起后，最好不要行房，因为这个时间容易让男人的阳气外泄，不能很好的吸收早上的阳气，时间久了，会引起肾亏，这样一来不划算了。 
2，晨起不要喝饮料。 经过一宿的代谢，身体消耗了很多水分，这时，有些男士习惯性喝点饮料来充饥、解渴。 但空腹喝饮料不仅伤害胃黏膜，也会增加肾结石的风险，尤其是碳酸类饮料。 
3，晨起不要吸烟。 早上醒后，很烟民都会习惯的点上一支烟，殊不知，早上吸烟容易让人血氧浓度下降，促使毒素在体内停留时间延长。 吸烟伤肾？是的。有研究表明，吸烟和肾癌的关系成正比。 吸烟会减慢肾脏供血速度，肾脏流入的血液减少，会损害肾脏的功能。 吸烟史＞30年、吸无过滤嘴香烟的人患肾癌的危险性上升。 
养好肾，谨记睡前“二要”： 1，睡前要泡脚。 睡前泡脚，有助于养肾。晚上7-9点之间泡脚为宜，这段时间是肾经气血一天中最衰弱的时间，此时泡脚，能有效滋养肝肾，且利于全身血液循环，好有助于睡眠。 2，睡前要排尿。 睡觉前，若有尿意，及时排出，不要因困得不行就不去了。 憋尿最直接的危害，是诱发尿路感染；憋尿时间长了会使细菌沿着输尿管上行，引发肾盂肾炎。 
养好肾，记住一句口诀： “多喝水，吞唾液，多吃黑，慎用药，护好脚，按摩腰。” 一，多喝水 “肾主水”，多喝水能促进体内废物岁尿液排出，减少肾脏损伤，。 喝水时，可加一些护肾小茶饮，有利于保护肾脏。 
番麦须茶：护肾排毒、利尿消炎 将番麦须、玉竹、蒲公英、玫瑰花 四者搭配在一起，制成茶包，每天一包，热水冲泡代茶饮，有助于利尿消炎、排出毒素，预防肾炎、肾结石等疾病。 番麦须，性平，归肾经、膀胱经，有利尿消肿、清肝利胆的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。番麦须在民间应用很多，用于治疗泌尿系统感染、肾病综合征、糖尿病、黄疸、水肿等。 
玉竹，是一味养阴生津之良药。玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。 蒲公英，有“尿床草”之称，有很好的利尿、消炎的作用。研究发现，蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等成分，可促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，促进有害物质经肾脏排出。 
二，吞唾液 中医认为“唾液”分为唾和涎。清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主。 吞咽津液有滋养肾精，保护肾脏的作用。 你也可以做个小测试： 口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。 
三，多吃黑 中医认为“黑色入肾”，日常吃些黑色食物，能滋养肾脏，延缓衰老。 黑豆，自古被誉为“肾之谷”，外形与人体肾脏相似，味甘、性平，补肾强身、活血利水、解毒、润肤的作用，更加适合肾虚者食用。 
四，慎用药 “是药三分毒”药物进入体内在肝脏内代谢分解，经肾脏排泄。 长期服用一些药物对肾脏的免疫功能会降低，易使肾脏受损，出现肾病、肾脏虚弱等问题。 对长期服用药物者，若出现面色灰暗、尿频尿急、口干舌燥、腰膝酸软等，甚至会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症，建议及时就医。
五，护好脚 肾经，起源于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。 所以，天逐渐变冷，一定要保护好脚部，一方面，可穿厚一些的袜子、鞋子，避免寒气入侵；另一方面，可用热水泡脚。脚底穴位多，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，从而保护肾脏。 泡脚时加入生姜、花椒等，对肾脏保养会更好。
六，按摩腰 中医认为，“腰为肾之府”，腰部是肾脏所在的重要部位。适当按摩腰部有利于滋养肾脏。 按揉腰眼穴 腰眼穴，是补肾穴位中最重要的一个，被称为“经外奇穴”。 腰眼穴在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。 中医认为，腰眼穴位于“带脉”之中，为肾脏所在部位。 肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能畅达气血。 所以，保护好腰部，避免穿露腰装，使腰部受寒。 |
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