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蛋白质冠军——燕麦
纤维冠军——荞麦
养胃冠军——小米
养颜冠军——薏米
胡萝卜素冠军——红薯
补肾冠军——黑米
补钙冠军——芸豆
营养冠军——糙米
维生素C冠军——土豆
来自: WXY新鲜 > 《待分类》
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主食吃不好,寿命长不了!
主食,是餐桌上十分“尴尬”的存在,“减肥,不吃主食了”、“吃饱了,不吃主食了”、“最近在控糖,不吃主食了”……4. “主食没营养”...
主食吃多少关乎寿命!这样吃才健康
我国常见的主食有粮谷类和薯类,杂豆类也常常作为主食的补充。总的来说,主食(碳水化合物)提供能量的比例小于全天摄入总能量的40%或者...
健康主食全方位解读,这些误解你中枪了吗?
4、晚餐要不要吃主食?一天三拳的主食,最好可以平均分配在三餐,如果早餐或者午餐主食吃的比较多,晚餐的主食可以尽量减少一些。也都是...
会减肥的人从不挨饿,因为有这10种吃不胖的主食
会减肥的人从不挨饿,因为有这10种吃不胖的主食。但是主食呢?很多胖友的日常主食不是米饭就是面,但这些主食对减肥并没有太大的帮助,...
吃米和吃面到底哪个好?是时候告诉你真相了!
米和面是我们每天都在吃的主食,但它们有哪些营养成分的差异?米和面都是「主食」,主要通过提供碳水化合物来提供能量,同时还含有蛋白...
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23种粗粮的排名顺序来了,这种真的太优秀了“多吃粗粮身体好”真的听厌了。哪些是粗粮?膳食纤维膳食纤维是粗粮的强项,增加饱腹感、平稳餐后血糖、控制体重等功效或多或少都和膳食纤维有关。为了了解...
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9种适合减肥吃的主食,不仅饱腹感很强,而且营养又低脂。可能很少有人把杂豆作为减肥的主食,但是相比于大米和白面,杂豆的钾、镁、纤维...
主食[1202】主食您吃对了吗?——营养科专家权威解读《中国居民膳食指南2016》之主食篇
——营养科专家权威解读《中国居民膳食指南2016》之主食篇。主食[1202】主食您吃对了吗?由于薯类中膳食纤维含量丰富,饱腹感较强,且能量低于等量的谷类(每100g土豆76kcal,红薯102kcal,大米343kcal)...
吃米和吃面,哪种更养人?哪种更养胃?不同人群有不同讲究!
哪种更养胃?在同等质量下(100g),米饭的热量为117大卡,水煮面条的热量则是109大卡。在同等质量下,米饭和面条的体积和升糖指数都差...
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