拜日式～太阳致敬式，是哈达瑜伽的经典序列。它表达了人们对于太阳的崇拜，这组串联体式，使脊柱向前和向后伸展，每个体式都涉及呼气和吸气，可作为瑜伽练习前热身或单独练习，是瑜伽入门经典，建议初学者可根据身每天练习10遍以上，早上空腹练习最佳
益处：放松身心、提升柔韧性、燃烧脂肪，提升专
拜日式～太阳致敬式，是哈达瑜伽的经典序列。它表达了人们对于太阳的崇拜，这组串联体式，使脊柱向前和向后伸展，每个体式都涉及呼气和吸气，可作为瑜伽练习前热身或单独练习，是瑜伽入门经典，建议初学者可根据身每天练习10遍以上，早上空腹练习最佳
益处：放松身心、提升柔韧性、燃烧脂肪，提升专
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