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生活中经常有人发出这样的疑问，为什么有人两年都不会感冒一次，而有的人一个月就感冒两次？为什么同一种食物，有的人吃起来大快朵颐，而有的人吃了一点就会起包？答案就是每个人的体质不一样。您究竟是什么样的体质？应该用什么样的方式养生？北京中医药大学倪诚主任医师为您讲解关于体质养生的相关问题。 体质养生就是倡导个性化养生。辨别您的体质属于哪一种，根据体质进行个体化养生才是最好的。如果用错了方法，不但对养生无益，反而会生病。  中国人体质可以分为九种：一种平和，八种偏颇。最好的是平和体质，是一种健康的体质；偏颇就是气虚、阳虚、阴虚，叫虚性体质；痰湿、湿热、血瘀、气郁，叫实性的体质；还有一种体质叫特禀质。  阳虚体质最典型的特点怕冷。从中医来讲，阳虚的人背部最易受寒，其次是腰部、膝盖、胃，所以这四个部位都怕冷的话，是典型的阳虚体质。 怕冷的人特别容易感冒，除了感冒以外，女性容易痛经，男性会出现阳痿不育，有人会出现类风湿关节炎，还有人腹痛、腹泻、便秘等。 怎么去调理阳虚体质？一个字：温。阳虚就是身体里边的热能不够，所以要温补人体的阳气。阳虚的人起居一定要温暖、避风寒，不管年龄大小，最好住在朝阳的房间。饮食方面也很重要，阳虚体质的人首选的肉是羊肉，羊肉可以温补阳气。 调理阳虚体质的法宝有两个 第一，桃木按摩棒。桃木有助于生发人体的阳气。要打通督脉，因为督脉是中医学所说的阳脉之海，打通了督脉就等于打通了全身的阳气。督脉就是后背的脊柱，敲打脊柱，尤其是命门穴。它跟肚脐是前后对称的，以肚脐为中心画一条线，这条线和正中线脊柱的交点，就是命门穴。 如何敲打督脉？建议自下而上敲打，顺着经络循行的位置进行操作。适当的力度，有轻微的酸胀感为宜。每天一次，每次20分钟，觉得全身温暖舒服就可以了。 第二，艾条。选择艾灸的穴位是关元穴和命门穴，用艾灸的方式来温煦关元穴和命门穴。关元穴是在肚脐下3寸，以中指的指横纹为标准宽度，同身寸的3寸，就是自己四个手指的尺寸。把艾条盒放到穴位上，大概要灸10分钟，每天一次。 为什么要艾灸关元穴和命门穴来改善阳虚体质？关元是足三阴，足少阴、足厥阴、足太阴，足三阴于任脉的交会穴，号称是扶阳第一要穴。扶助人体的阳气，关元穴起到很重要的作用。命门穴温灸以后可以温补肾阳和命门。这两个穴本身就有温肾阳、温补阳气的作用，再借助艾条的温通经络、活血化瘀的作用，所以能打通全身的阳气来帮助恢复阳虚体质。 阴虚体质典型特征可以概括为四个字：热、干、红、燥 ①热，手脚心热，加上心脏的心，这就是五心烦热。 ②干，眼睛干、嘴巴发干、鼻子干、咽喉发干，甚至还有皮肤干以及大便干。 ③红，有的人到下午，脸色潮红像化了妆，舌质也是偏红。 ④燥，情绪容易发躁，很急躁，外向、活泼、好胜，争强好胜，急不可耐。 阴虚会产生虚热，甚至是虚火，会逼迫人体里边的津液向外排。阴虚的人晚上特别容易出汗，中医讲叫盗汗。阴虚体质的人会有顽固性的失眠，甚至还会得一些病，比如干燥综合征、干眼病、便秘、急躁、更年期综合征、高血压等。 对阴虚体质的人就要润，阴液不足，所以要滋润，这样才能把身体不足的津液重新补充进来，回到一个平衡的状态。阴虚体质调养要注意睡子午觉，子午觉对于阴虚体质的人来讲特别重要。不要在天气炎热的时候运动，出汗太多会加重人体阴液的不足。 食疗方面，可以食用一些甘凉滋润的食物。阴虚体质首选的肉是鸭肉，鸭肉是寒性的食品，它可以滋补阴液。除了鸭肉，可以吃百合、黑芝麻、甲鱼、海参等。  蜂蜜银耳蒸百合，这款食疗方就是专门针对阴虚体质的。百合滋阴润肺、清心安神。银耳具有很好的滋阴生津、益气补血的作用。蜂蜜具有滋阴润燥、润肠通便的作用。这三个食材搭配在一起具有滋阴调体的作用。 除了食疗方外，还可以采用穴位按摩的方法。大家都很熟悉的三阴交和太溪穴。 三阴交怎么找？首先，找到足内侧，内踝的高点，有一个骨头尖，它位于足内踝直上三寸的位置(四指并拢就是三寸)，大骨头的后缘凹陷点。顺时针揉按20次，逆时针揉按20次。 |
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