 养娃无小事。最近天气回暖，气候潮湿，地面长期湿滑，空气湿热憋闷……除了像前几天的推文所说，帮孩子提防脾虚湿困的情况（点击复习 👉防内湿），也要帮孩子防外湿。 除了适时通风、及时关窗，有的家庭会使用空调或抽湿机，保持室内相对舒适的空气湿度，避免湿邪侵袭人体。 空调、抽湿机该怎么用？今天我们来快速讲讲。 01 什么时候需要开空调、抽湿机? 家长们可以每天打开手机，查看当日空气湿度。 一般来说，空气湿度在45%~65%之间，人们会相对比较舒适，皮肤不会感觉过于干燥，也不会太黏腻。 如果空气湿度高达65%以上，比较敏感的孩子就会感觉不舒服，呼吸憋闷，皮肤黏腻不爽，这个时候可以适当地开空调或抽风机抽湿。 02 抽湿机比空调抽湿更好吗？ 有很多家长问及这个问题。实际上，没有最好的抽湿器械，只有最适合的。建议家长根据自己需求选择。 抽湿机的抽湿效果比空调抽湿更好，室内不会过于干燥，但抽湿机功能比较单一，如果每年需要抽湿的时间不多，其实空调抽湿功能完全可以代替。 有特殊需求的，比如长期居住环境较为潮湿，孩子患有哮喘的，可以在咨询医生后，根据情况选择使用抽湿机，将室内环境维持得相对舒适，避免受环境影响导致疾病发作。 03 用空调抽湿时需要注意以下3点。 回南天时打开空调抽湿功能，是更多家长会选择的祛外湿方法。可能会出现的情况是，空调持续抽湿，家长孩子在室内待久了，会出现皮肤、黏膜干燥不适的情况。使用时有以下3点建议： ① 空调除湿功能一般有自设定温度，如果需要自己调温度，建议比室外温度调低3~4℃会比较适合。 ② 用空调抽湿的时间不要太长，每天开1~2小时左右就够了；如果外湿比较严重，最多早晚各开1小时。 ③ 使用空调抽湿时，最好不要紧闭门窗，可以留一条缝隙，并且在屋内放一盆清水。 04 食物届的“抽湿机”可以给孩子用起来。 外界环境中的外湿会与内湿“相辅相成”，协同一起影响孩子的身体健康。所以，在给孩子预防外湿的同时，最好也能用祛湿的食物、食药材，给孩子科学、合理地祛湿。 说到祛湿食物，很多家长都想到了号称食物“抽湿机”的食物——芡实。 芡实最大的功效，一个在于祛湿，一个在于健脾。用芡实健脾，敛而不燥不腻不留邪，药性十分平和。 此外，孩子脾虚湿困，湿邪泛滥导致皮肤湿疹、水肿，用它就很适宜。早在古代，古人食疗补脾，就常拿芡实与山药比： “（芡实）功与山药相似，然山药之阴，本有过于芡实，而芡实之涩，更有甚于山药；且山药兼补肺阴，而芡实则止于脾肾而不及于肺。” ——《本草求真》 比起归经脾、肾、肺，主补脾气的山药，芡实更专攻脾、肾经，是孩子主补脾阳、兼补脾气的好选择。 孩子天生下来脾胃就是幼稚不足、稚阴稚阳的。而体内的“阳”又比“阴”要更不足一些，显得孩子“阴气”相对重，脾胃也多虚寒。所以孩子脾虚，更多应该补补脾阳、补脾气，用芡实是比较适合的。 使用前，注意两点： ① 高烧初愈、便秘的孩子别吃。 芡实“抽湿”的功效比较强，所以收涩的力度有时不好把控。如果孩子正因胃肠津液不足而便秘，总是拉硬硬的“羊咩屎”；或高烧刚愈，总感觉口干、小便赤短，正是身体该好好补水的时候，就不要服用芡实了。 ② 消化不好的孩子巧吃。 有家长问，我天天给孩子喝芡实粥，为什么湿气还是去不掉？芡实有一点不好，就是比较难消化。 孩子脾胃虚弱，消化能力有限，天天吃大量芡实，反而会增加脾胃负担，造成积食。
① 建议在孩子消化状态比较好的时候服用； ② 煮之前芡实浸泡半小时； ③ 煮的时候可加入2g陈皮，加大健脾理气的功效； ④ 无需每天喝，每周1~2次就足够了，如果还需喝其他健脾保健的食疗方，如疏春方，可以每周1次芡实粥、1次疏春方，具体根据孩子的情况来定。 看到这，其实家长们不难看出，有时之所以给孩子祛湿的效果不是特别明显，是因为没有掌握科学、有效、适合孩子体质特点的祛湿方法。 除了芡实，还有很多祛湿的食药材可供家长选择，让孩子能脾胃健运，避免脾虚湿困，使整体体质循经畅通，比如普遍适合2岁以上孩子使用的三趣豆“豆奶”，健脾祛湿，以通为补，整体比较温和，口感香甜好喝，孩子也乐意接受这种健脾祛湿不上火的食补方法。 而除了空调、抽湿机，也还有很多适合孩子的防外湿方法。一些衣食住行、情志、医疗等方面的增湿“雷区”，也应该从今天起替孩子避免。 |
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