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春天不减肥，夏天徒伤悲！5种瘦身的“冠军食物”，低卡高纤维，减肥好助手 4月是春季的黄金时节，温度适宜，阳光明媚，是一年里最佳养生的好日子，当然了也是爱美减肥人士最佳好月份。到了5月，温度升高，阳光毒辣，夏天要来了。 因此古话说的好，4月不减肥，夏天徒伤悲！减肥的核心在于饮食与运动。饮食占很大的因素，吃的好，吃的对，身体的多余脂肪减的快，瘦身也来的容易。 减肥养生专家给大家啊推荐几种瘦身的冠军食物，是减肥的得力助手。不仅营养高，还脂肪低，热量低，清理肠胃的好能手，一起学习一下： 第一：西兰花 西兰花在减肥界里，有低卡高纤维冠军的名号。对于减肥的帮助极大。 西兰花营养丰富，热量低，膳食纤维丰富，水分还丰富。因此吃些西兰花，饱腹感极强。可以降低食物的摄入，还可以润肠通便，促进消化吸收。 除此之外，西兰花里面的维生素C还可以改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，降低血脂，预防三高疾病 减肥期间吃一些西兰花，可以满足一天的蔬菜摄入量。减肥吃西兰花是挺好的选择。 对于西兰花的减肥吃法，常见的就是清蒸或者水煮。今天给大家推荐几种减肥的美味新吃法，保证让你越吃越瘦哦。 1西兰花炒虾仁。搭配虾仁一起炒，营养更加丰富，热量也不高，适合减肥的朋友们来吃。 2西兰花沙拉。煮熟的西兰花，搭配鸡蛋，或者水果，酸奶一起吃，更加美味。 3蛋黄西兰花粥。蛋黄搭配西兰花一起煮粥，味道更加好吃。 第二：黑木耳 黑木耳有胃肠清理的冠军的美誉，对于减肥人群的爱护极好。 黑木耳热量地，里面有丰富的纤维素和植物胶原蛋白，因此可以润肠通便，促进胃肠道蠕动，消化食物，有一定的辅助减肥的作用。 在吃黑木耳减肥的时候，不能单单只吃黑木耳，应该搭配其它食物一起来吃。 黑木耳在吃之前，一定要清洗干净，因此黑木耳在生长过程里，上面会有 很多的杂质或者虫卵在上面。干黑木耳泡软后，放在水里，加入面粉或者食盐，浸泡一会，这样可以清洗干净。 黑木耳减肥的最好吃法就是2种；1凉拌洋葱木耳 。清爽解油腻，好吃美味。 2清炒山药木耳。清淡搭配好，营养也均衡。 第三：鱼肉 鱼肉是高蛋白低热量的冠军，减肥期间，可以多吃一些鱼肉。 鱼肉里面的蛋白质特别丰富，让营养均衡身体健康。再则鱼肉、热量低，含脂肪少，营养比其他的肉类高，有利于减肥。 再则鱼里面的特含鱼油，可以效地阻碍脂肪细胞的成长，控制肥胖。 提醒一点，对于鱼的减肥吃法，不要吃油炸的鱼，吃水煮鱼就好。不要放太多油和盐。还要把鱼必须煮熟。 推荐美味吃法， 清蒸鲈鱼。做法简单，减肥的得力好助手。 做法：1鲈鱼清洗，去鳞片，去内脏，然后腌制一下，上面涂一点盐，放一点料酒，鱼肚子里，加入葱段，姜片。 2锅里烧水，水沸后，把鱼放进盘子里，大火来蒸，时间10分钟即可。 3拿出来后，倒掉里面的水，拿出肚子的葱姜。 4准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里爆香一下，泼在鱼身上， 5碗里加入醋，味极鲜，生抽，蒸鱼油，鸡精，拌均匀，泼在鱼身上即可。 第四：魔芋 魔芋是减肥的低升糖高饱腹主食冠军，深受减肥朋友的喜爱。 魔芋热量低，脂肪低，还含有膳食纤维，对减肥帮助大。食用魔芋后，可以增加饱腹感，降低食欲，使食欲下降。 另外魔芋里面的膳食纤维，可以阻碍人体对糖、脂、胆固醇的过量吸收，有效地防止便秘。 魔芋还是肠道的清道夫，排毒养颜。 推荐魔芋的减肥吃法：1凉拌魔芋粉。魔芋清洗，切条，放在锅里煮熟，然后和黄瓜条，胡萝卜丝一起凉拌，即可。 2水煮魔芋粉。魔芋煮熟后，搭配一点调味料来吃就可以了。 3炒魔芋。魔芋搭配一些蔬菜一起素炒，少放油，就可以吃啦。 第五：冬瓜 冬瓜是超低热量的冠军，对于减肥大有益处。 冬瓜水分多，热量低，不含脂肪，对减肥帮助大。再则冬瓜里面的钠元素极少，搭配冬瓜的少脂肪，可以利尿排湿，使人快速瘦下来。 冬瓜里面含有的丙醇二酸，可以抑制糖类转化成脂肪，对于减肥是再好不过的食物了。 冬瓜减肥的最好吃法就是煮汤，清淡营养好，饱腹感强。 推荐吃法， 冬瓜海带汤。做法简单，美味营养高，减肥好助手。 做法：1海带泡软后，清洗，切片， 2冬瓜去皮，清洗， 切薄皮，备用。 3锅里放一点油，爆香葱姜，放进温水，煮沸后，放进海带 4再放进冬瓜片，大火煮沸即可，起锅前， 加入盐，胡椒粉即可。 |
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