 饮食听我的，健康跟着走~ “清明时节雨纷纷”，清明节过后，降水增多，气温也越来越高，草木将获得充分的雨露滋润，开启茁壮生长的新阶段。
不过，对于人体来说，此时早晚温差大、空气湿度高，寒湿之气很容易侵入体内，导致阳气不足，所以，清明后养生需着重祛除湿气。 湿气，是中医上的一种说法，又叫做“湿邪”，分为“外湿”和“内湿”，外湿多为外部环境的潮湿侵入人体所致，而内湿则是由于脾肺失调，使得身体内的水湿无法通常排出，淤积在体内的状态。 正所谓“十人九湿”，湿气堆积在体内，会对人的健康以及精神状态产生诸多不良影响。 湿气不除，各种病都很容易找上你，所以别再不拿湿气当回事。
今天室长就来教教大家，如何如何自测湿气，引起湿气的原因，以及如何祛湿！赶快收藏转发分享给身边的人吧~  判断自己有无湿气 正常大便通常为黄色香蕉状，而湿气重的人，则大便较为黏腻，很容易粘在马桶上。 湿气重的人，早晨起床刷牙时，非常容易犯恶心，并且小腿会发酸发沉。 间歇性的不爱吃东西，没有胃口，也是湿气重的一个表现。感觉肚子饱胀，或者长时间的做饭之后，没有胃口，这在中医里称为“湿困脾土”。
湿气重的人，通常会有一定程度的大便不规律，有时表现为大便不成型，而有时又会出现便秘的情况，不论怎么减肥，腹部的脂肪却很难消下去，总是鼓鼓的。 健康的舌苔淡红而润泽，舌面有一层薄薄的舌苔，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻说明，体内有湿热。 身体困重，四肢乏力是体内湿气重最为典型的表现，中医里称之为“湿重”，此时人通常很容易感到疲惫，精神状态也较差。 湿气产生的原因 我们日常饮食，与我们的脾胃功能、营养水分的代谢息息相关。
而现代人的饮食习惯，通常偏好重油、重盐、高糖分的食物。中医认为，生冷食物会让肠胃吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。 除此之外，有些人特别喜欢吃宵夜，也会一定程度上的加剧体内的湿气堆积。 喝酒，是加重“湿毒”的一大关键因素，从中医上讲，酒可以助湿邪入侵，不管是白酒、红酒还是啤酒都含有湿热。 因此，想要祛湿的人，酒精应该尽量少碰。 现代人越来越不爱动，许多上班族久坐不动更是常态，久坐会在一定程度上加重乏力、失眠、肌肉酸痛等症状，而不运动则更容易出现身体沉重、四肢无力等，久而久之，体内湿气就会越来越多。
对于大多数人来说，往往夏天长时间待在空调房里，体内水湿无法有效排出，导致体内会有较多湿气淤积。另外，洗头后没有及时吹干，也容易导致湿气往体内走。 对于现代人来说，由于生活压力大，熬夜简直是家常便饭，但中医里认为，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏就会继续代谢工作，而得不到休息。长此以往，则会导致肝胆湿热。  春季祛湿吃什么 蒲公英也叫婆婆丁，是一种跟荠菜长得很像的野菜，也是一种运用很广泛的中药。 蒲公英虽然长得不起眼，但可是清热解毒、降肝火的良药，《随息居饮食谱》中描述蒲公英有清肺、利嗽化痰、散结消痈、养阴凉血、舒筋固齿、通乳益精之效。
此外，如果有湿热的症状，如咽喉肿痛，口苦，口干口臭，小便色黄，或者尿频尿急等的可以服用，有较好的清利湿热的作用。 但如果是脾胃虚寒，寒湿内盛，就不建议用，可能会进一步损伤脾阳，加重寒湿症状。 俗话说“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，现在正值春天，正是吃芽菜的好时候，豆芽菜，包括了黄豆芽，绿豆芽，黑豆芽和小豆芽等。
从中医的角度来看，黄豆芽味甘性凉，有健脾利湿、清热解毒的作用，功效强于黄豆且无副作用。 尤其适合有面色萎黄、气短乏力、食少纳呆等脾虚症状的人群食用，黄豆芽也不会像黄豆一样引起肠胃不适，所以肠胃不好的人也可以长期食用。 常言道“清明食艾，无灾无难”，《本草纲目》中李时珍也曾这样描述它“服之能逐一切寒湿，灸之能治百种病邪”。
食用艾草，可温经散寒，扶助正气，健脾祛湿。 清明前后的艾草嫩叶，温通力量偏弱，适于内服调理，适合虚寒体质的人群。在日常的饮食中，加入艾叶，让食物有了一种独特的香气，常见的有艾米果、艾糍、艾叶煎蛋，这些食物不仅美味，同时又有补养的功效。 物美价廉的应季蔬果，吃得舒心~ 知时顺令的生活方式，活得健康~ |
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