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运动可以帮助糖友改善胰岛素的抵抗，使肌肉对胰岛素的敏感性增加，加速葡萄糖的利用，有利于血糖的控制；并且，可以改善心肺功能和蛋白质代谢，有利于防止心血管疾病的发生，从长远来看，对预防糖尿病的并发症是有好处的。 但糖友在运动时有几点需要注意： 1.从时间选择上 最佳运动时间是选择餐后一小时左右，因为此时血糖升高到峰值，通过运动能够快速消化血糖，达到最理想的降糖效果。建议运动的时间控制在30分钟至1小时。
 2.从运动的类型来看 建议根据个人兴趣爱好选择强度不是太大，且能持久的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳舞、打太极拳等。
3.从运动前的准备工作来看 糖友运动最重要的是防止低血糖以及运动损伤，因此运动前一定要做好热身准备工作，佩戴好护具，防止运动损伤。在运动前可以监测血糖，在血糖值＜3.9毫摩尔/升或＞16.7毫摩尔/升的患者，暂时不宜进行运动，待血糖平稳后再进行。运动时携带糖块和水，如果运动量较大，一定要及时补充。
4.从运动强度看 比较合适的运动量是运动后微微出汗，呼吸略感局促、心慌、四肢略感疲乏酸痛，经过短暂休息很快就能恢复。如果运动后没有出现身体稍感疲惫或者出汗发热，心率也一直保持不变，那么就表明运动量太少；如果运动结束后20分钟之内心率还没有恢复到运动之前的指数，同时出现食欲不振、身体严重疲惫、心慌等，就表示运动量过大，要立刻停止运动，然后去医院做一些检查，待身体好转之后再恢复运动量。 作者：北京中医药大学东方医院 副主任医师 吴淑馨 编辑：黄萌楣 审校：谢涛 核发：万洪新 |
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