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一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先有效果，一套简单的瘦肚子练腹肌的方法，不过不要全做，挑选4个左右. 注意动作标准，以免伤害腰椎，每个动作做15到25次，休息30秒！ 坚持锻炼，漂亮的６块腹肌也不是太难！ NO.1
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NO.9
练出腹肌 脱衣才能 男性荷尔蒙爆棚！ 下面的这10个需谨慎哈，轻易勿要模仿，注意安全！ 1、平板杠铃片负重
2、吊环伸展
3、杠铃滚轮
4、撑体行走
5、杠铃仰卧起坐
6、平板滑盘
7、杠铃攀爬
8、脚尖碰杠
9、L型引体向上
10、药球爬行
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