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2022年4月20日（农历壬寅三月二十）10点24分，太阳到达黄经30度，北半球进入二十四节气的谷雨。 谷雨蕴含「雨生百谷」之意。谷雨之后雨量增多，空气中湿度进一步加大。 地气上升为云，天气下降为雨。雨湿属于土类。土应脾胃，土的功用为化，中土化生万物。《黄帝内经》讲：「脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。」意为四季的季末十八日均由脾所主，依此完成四季的转化。每年的谷雨节气正处其中。 同时，谷雨处于二之气中。壬寅年二之气的当令之气为「太阴湿土」。脾为阴土，其体常湿。「脾恶湿」，湿伤脾。太阴当令时，若湿地逢雨，脾乃自伤。 脾喜燥恶湿，不喜生冷、郁怒、饱食。若外受风寒湿邪气，或在内饮食不节、情志不舒，湿阻中焦，可导致脾胃升降失和。 图片 壬寅年上应岁星（木星）。《经》云：「岁木太过，风气流行，脾土受邪。民病飧泄，食减，体重，烦冤，肠鸣腹支满」。这段话是说：凡木运太过之年，又逢太阴湿土当令之际，木盛乘土使得脾虚。脾虚易致人出现食不化而下、食欲不振、肢体沉重、烦躁愤懑、肠鸣腹胀等。 综上所述，谷雨节气健脾和胃为时令养生之重。脾胃虚弱，土不生金，而致肺金不足，故新冠肺炎防控工作仍需重视。 时令养生建议如下： 1 不饿不吃，避免积食 二之气太阴湿土当令是人脾胃最虚弱之际。一日三餐只要无食欲，可以暂时不吃食物。待有食欲时饭量减半。若晚饭因无食欲而未吃饭，夜里饥饿时可吃一块「点心」，不可吃饱。点心，点到为止。太阴湿土当令使夜里阴上加阴，脾胃虚弱至极。一旦吃饱，食不化积食也。 2 姜糖补中，土旺生金 太阴湿土司政主湿，地气少阴君火主热，二者可致白天晴热，夜间湿凉，昼夜温差增大。早起后如果脾胃虚弱，可于粥或汤里加姜糖茶，或者是单饮姜糖水。既可生中焦阳气，又可养血。培土生金，有益于提高肺的免疫力。 图片 3 把握三初，健康之本 卯初、酉初和亥初是三个重要时间点，谷雨节气把握住这三个时间点为重中之重。 (1) 卯初前起，亥初睡眠 早起要在寅初后，晚起要于卯初前。 若寅时背热而醒，是阳气充足。应顺势起床，静坐茶灸，气血周济身心。 晚起不过卯初。人在卯初之前起床，阳气在卯初由手太阴肺经交接给手阳明大肠经。肺与大肠相表里。在春夏时节随着太阳直射点北上，每日阳气愈加隆盛，夏至节气达到顶峰。晚于卯初起床影响阳气的生发，易形成郁气。对于年迈或体弱者，可能引起腰背的各种不适。 春种秋收，人体播种阳气即在寅时。寅时不起，影响气血运行。卯时、辰时为阳时，阳气欲发而不得发，化为内火上扰心肺及脑。可引起人心躁、肺壅、喉干、头昏、头晕、目浊等不适。与此同时，腿脚反现寒凉。故《黄帝内经·素问·六元正纪大论》中写道：「热病生于上，清（寒凉）病生于下。」 图片 亥初是由手厥阴心包经转为手少阳三焦经。三焦通百脉，少阳为枢纽。如果亥初不眠，少阳气无生反耗。少阳不生，太阳难长，则阳气难圆一日之生、长、收、藏。阳气歉收，必耗积蓄，久之成病。 早起则早困，进入良性循环。卯初不起扼杀阳气，亥初不睡耗杀阳气，此为「双杀」，身陷泥淖，恶性循环。 (2) 酉初收敛，阳气归肾 酉初由阳转阴，足太阳膀胱经交接给足少阴肾经。如果身心俱热，可于酉初饮食养阴敛阳，使阳气归肾。十一脏腑之精华归于肾。肾为先天之本，亦为各脏阴阳之本。诸脏之阳赖肾阳以温之，诸脏之阴赖肾阴以濡之。内热收敛，酉初为要。 图片 4 嚼汤喝饭，避免生冷 饭菜咀嚼至自然流入胃中，可减轻脾胃负担。水液不嚼而饮，则湿邪困脾，致津液不布、水湿停聚，形成湿浊困阻，痰饮凝聚，如水肿、泄泻等；湿邪扼阻阳气，人易「春困」。 非熟即生，非热即冷。生冷伤脾，人易口唇色淡，口中黏腻，发甜口苦，便干溏等。 5 增减衣服，味灸护阳 谷雨节气早晚温差较大，我们应适时增减衣物避免感冒。当感受风、湿、寒邪时，人会有酸、痛、胀等反应，应注意及时把花椒固定在贴身衣服的对应部位进行外敷。坚持「见虚则补，不虚即停」的原则，避免画蛇添足与过犹不及。 |
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