【运动】举举手转转头就能放松肩颈

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【本期指导专家】

高奉

国家体育总局

运动医学研究所

运动创伤外科

主治医师

健康松肩颈

【好处】

缓解肩颈肌肉压力，预防肩颈疾病。

【动作要领】

1.头和手同时画圆，调整呼吸放松全身

2.侧转身双手合十，向头上方举，眼睛随着手的方向看

3.一手侧平举，另一只手辅助头部拉伸头部、斜方肌

4.同样的动作再换另一侧做一遍即可

【运动小贴士】

动作幅度要根据自己的情况量力而行，有明显的拉伸感，说明您做的动作正在发挥作用。