|
随着人们生活条件和生活方式的改变，越来越多的人患上高血脂。 平时吃得太好又不注意保养，使身体增加了大量的脂肪。 血液粘稠度越来越高，最后诱发心脑血管疾病。 想要减少疾病的发生，先要了解为什么血脂会高， 如何来降低血脂？ 今天我们就来说一说。
1 为什么血脂会高？ 血脂简单的来说分为甘油三酯和胆固醇。 血脂的来源，1/3来源于食物， 比如我们吃的动物油植物油，主要就是甘油三酯， 吃的鸡蛋动物内脏等主要就是胆固醇。 血脂的另一个来源是人体自身的合成，占了血脂的2/3。 人体的很多器官都能够合成血脂，最主要的合成部位在肝脏。 2 血脂在人体如何代谢呢？ 一部分是通过肝脏把血脂合成胆汁酸排出体外。 另一部分是通过为人体的新陈代谢提供能量消耗掉。 无论哪种代谢方式，如果储存的过多，消耗减少，就会使脂肪超标。 在肝脏内就会形成脂肪肝，在血液中就会引起血脂升高。 3 如何降低血脂？ 血脂一部分和饮食密切相关。 从饮食方面来控制血脂，要少吃高盐、高油和高糖的食物。 少吃油炸食品，腌制食品，火锅，动物内脏等高油高热量的食物。 多吃粗粮，蔬菜，水果， 适当的吃一些奶制品，豆制品等， 戒烟戒酒，少喝碳酸饮料。 控制饮食并不是一点肉都不能吃， 血脂对于人体也是有用的。 比如，胆固醇能够参与细胞，维生素D的合成。 还有一些人体所必需的不饱和脂肪酸，人体不能自身合成，必须通过食物获取， 所以，饮食控制要适度合理。 降低血脂，另一方面就是增加消耗量， 最有效的方法就是运动锻炼。 运动时主要消耗的是人体的葡萄糖血糖， 消耗掉了脂肪细胞，储存的这个血脂就会转化成葡萄糖。 所以，体内血脂也会减少， 但是血脂每天都在合成，所以运动必须坚持，才能达到降低血脂的效果。 每周至少运动5次，每次至少30分钟，中等强度的有氧运动。 如何判断是中等强度的运动？ 比如，在运动的过程中可以正常说话，但不能唱歌，就属于中等强度运动， 如果在运动过程中说话要喘气，基本属于高强度运动。 还有一种方法就是利用药物来抑制肝脏对血脂的合成。 最常用的一种药物就是他汀类的降脂药物。 但是，肝脏合成血脂并不是通过一个途径， 如果服用中等剂量的他汀，药物不能控制好血脂，就不要增加他汀的剂量， 因为剂量增加，降脂强度并不能随之增加，反而会使副作用大大增加。 我们可以联合其他代谢途径的药物来控制胆固醇的合成， 比如，降脂针PCSK-9抑制剂，一个月打两次，联合使用能够有效的降低血脂，还能够减少副作用的发生。 通过以上的方法有效结合，饮食、运动、合理的药物治疗就能够降低我们血脂。 |
|
|
