老年人如何提高免疫力和抵抗力

老年人可以通过合理膳食、适度锻炼、保持良好的心态、保证充足的睡眠等方式，有助于提高个人的免疫力和抵抗力。若由于免疫力和抵抗力低下，导致疾病的发生，应及时就医处理，通过用药改善免疫力和抵抗力。

一、生活方面：

1、合理膳食：先从饮食方面着手，通过合理膳食的方式，包括少食多餐，多补充优质蛋白，如深海鱼、虾等，还要多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如胡萝卜、西蓝花、香蕉、苹果等，及时补充身体所需要的各种营养物质，才能保证机体的正常运行，有助于提升免疫力和抵抗力；

2、适度锻炼：虽然年龄不断增加会导致机体内部的各个组织功能不断退化，但是坚持进行适度锻炼，对老年人的身体有着极大的益处。老年人可以选择一些相对比较温和的锻炼方式，比如慢走、打太极拳等，坚持锻炼在一定程度上可以增强个人的体质，从而有助于提高免疫力和抵抗力；

3、保持良好心态：负面的心理情绪会导致老年人更容易受到疾病的侵袭，因此保持良好的心态对于疾病的防治而言，有着不容忽视的重要意义。良好的心态不仅可以有助于提高老年人的免疫力和抵抗力，同时还有益于提高晚年生活质量；

4、保持充足睡眠：老年人保证自身每日都拥有充足的睡眠，做到早睡早起，不仅可以间接提高抵抗力和免疫力，同时还可以让自身精力充沛地迎接崭新的一天。

二、治疗方面：

老年人如果想要提高个人的免疫力和抵抗力，除了上述生活方面的辅助调理作用外，若已经因免疫力和抵抗力降低而患病。此时应积极治疗疾病，同时遵医嘱通过服用药物，增强免疫力和抵抗力，如冬虫夏草、燕窝、人参、六味地黄丸等中成药，严重者需注射丙种球蛋白、胸腺肽等增强抵抗力。