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当我们花钱看病的时候，才知道要养身体； 当我们花钱摆脱病痛的时候，才知道把身体当回事儿； 当我们花钱养医生的时候，才知道要提前养生。 身体才是革命的本钱，在健康面前，其他都显得微不足道。 相比于得病后的治疗，疾病的预防与身体的保养显得更为重要。 关于防病治病的思想，唐代医家孙思邈就提出：“上医医未病之病，中医医欲病治病，下医医已病之病。” 治未病，即是“上医”之功，属于养生的范畴。 说到养生，康熙皇帝乃至慈禧太后，从中年开始，随身携带的一部秘籍，就是《遵生八笺》。他们在去世前特别要求用《遵生八笺》陪葬。 旅居海外的张学良、宋美龄晚年每日要翻阅的书，就是《遵生八笺》，他们在生前向亲友推荐最多的一部宝典，也是《遵生八笺》。 这本《遵生八笺》，究竟什么来头？ 《遵生八笺》的作者是高濂，他出生在明朝时期的钱塘人（今杭州），是一名剧作家，能诗能文、兼通医理、谙熟养生。 放到现代也是一位跨界达人，著有《雅尚斋诗集》《玉簪记》等书，以《遵生八笺》最具盛名。 那么，这位戏曲学家、藏书家又为什么跑去写养生书籍了呢？ 其实，高濂年幼时身体很不好，同时也患有眼疾，看医生很久都没有治好。 于是他决定自己治病。 他曾在北京任鸿胪寺官，后常年隐居杭州西湖边，到处搜罗医药宝典，采集各种奇方秘药，通过起居、饮食、药方调理等等来延年祛疾。 在自己治病调理的期间，他有很多心得与收获，同时也把自己培养成了一位养生大家，因此他决定把自己的“养生之道”记录成册，最终成书《遵生八笺》。 《遵生八笺》，顾名思义，遵循生命的八大生活锦囊。 书中八笺从顺时调养写到起居空间、鉴赏清玩到延年却病、日常饮食到灵丹秘药，可以说是一部集大成的养生手册了。 《遵生八笺》内容很广泛， 对人身心健康所产生的所有问题均有涉及： 它以养生学为主，包罗了医药卫生、气功保健、 古董鉴赏、文学艺术、花卉园艺等综合性内容。 如果你想知道怎么品茶，什么茶好？ 各种花卉都什么性状，有什么功效？ 四季养生到底吃什么好，做什么好？ 又或者你想知道古代有哪些隐士养生达人？ …… 这些内容不仅体现了养生之道更是展示了对生活的热爱。 《遵生八笺》的很多内容也贴近生活，适合我们日常学习！ 像：书中记录了他从起床到睡觉一日的生活，涉及日常养生的起、睡、衣、食、行坐、处事及说话等方面，很经典。 起床大法:要缓，不要急，长期惊醒容易伤神，早起不熬夜；睡眠:要保暖，尤其要暖脚，睡前心里要平缓，不想事，最好静坐一会儿来安神。 修穿衣:酌量增减，不忍寒，不要为了爱美就忍着寒冷。空调环境随时备着小外套。 吃饭:核心要把握为脾胃减负，吃好消化的东西，最好自己做饭，少油少盐。 平时保健不用大补肝肾，让脾胃正常运作就是好的保健养生思路。可以吃山楂丸，陈皮，八珍糕等。 说话:少谈是非八卦，闲谈耗气，让语言也变得清净起来。 《遵生八笺》分为《清修妙论笺》、《四时调摄笺》、《起居安乐笺》、《延年却病笺》、《燕闲清赏笺》、《饮馔服食笺》、《灵秘丹药笺》、《尘外遐举笺》等八笺。 ·《清修妙论笺》为作者阅读时的摘录，皆为养生格言，共358条，以“养性养神”为主，讲养生之目标、养性之方法。 ·《四时调摄笺》以春、夏、秋、冬四季为纲，根据不同季节介绍养生特点，并细分成逐月阐释。介绍了肝、胆、心、脾、肺、肾等诊断、调养、治理方法。 ·《起居安乐笺》分为“怡逸自足”“居室安处”“晨昏怡养”“溪山逸游”“三方避忌”“宾朋交接”六部分。对于居室的建置、书斋安排、花谢盆景等等皆有涉及。 ·《延年却病笺》以引导按摩、内丹修炼之术为主。 ·《燕闲清赏笺》记录了琴、棋、书、画、笔、墨、纸、砚、香、花等品鉴要领。 《饮馔服食笺》介绍400余钟饮膳制法、日常保健药品24种、服食类方剂40余种…… ·《灵秘丹药笺》收录多种医药方剂。 ·《尘外遐举笺》录“遁世无闷而独善其身者”百人。 这是一部接地气的养生宝典！ 在那个没有网络的年代，你可以在《遵生八笺》里面找到所有你想要的答案。 谈长寿 书中讲到睡眠法：南宋大诗人陆游，一生作诗9000余篇，享年85岁。陆游最注重睡眠，晚间读书一般以二更鼓尽(晚10点左右)为限度。 睡眠是消除生理和精神疲劳的最好方法。经常熬夜，必然头昏脑胀，不仅妨碍记忆、思维能力，而且有损五脏健康从而影响寿命。 谈养心 书中讲解了我们日常可以经常做的养心做功法。为方便大家理解，旁边还贴心添加了示例图片。 谈食方 鱼汤养身，推出“酥骨鱼”做法：大鲫鱼治净，用酱、水酒少许，紫苏叶大撮，甘草些许煮半日，候熟供食。 比如豆蔻汤↓
更是有32种汤品类、12种熟水类、40种粥糜类、18种果实面粉类、58种甜食类等食方做法。 读完这三本书，相信你就能成为自己的养生专家，活得更健康。
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