   六点要求 头要 轻顶 垂帘展眉 松肩要平 拔背要圆 提腕要展 手心要空  大白话解析 人体本具道，自有秘诀可成道。真要修道，必先开窍。首先要正身，也就是要把扭曲了的身形通过修炼调整过来，正身调姿，通脉开窍的秘诀，主要先讲以六点： 1、头要轻顶(这是开顶窍的秘诀） 又叫“虚领顶颈”。正身要先正头部，头要先正，头不能低，不能仰，不能歪斜。头如果不正，必将影响我们身体整体机制功能的失调和不平衡。丹经中讲：“头顶青天心中悬，面膀轻松气自然”。头顶是指百会穴，有上顶青天虚空之势，大脑有在空中悬的感觉。顶不能用力，一用力气血上冲，只要先注意一下百会穴处，轻轻上领，自能督脉之气上升，造成“神气贯顶”之势。任脉之气下降，自然“气沉丹田”是全身气血运化自然。百会是统领百脉的，做好了，做到了位，就会感到精神饱满，全身舒适。 2、垂帘展眉(开上丹田秘诀) “垂帘”是既不能完全闭眼也不能开眼，要做到眼皮最放松的状态，把眼合到似闭非闭，尚有一丝光线，似闭非闭状态最佳，要使眼和面部自然舒展，垂帘能使面部肌肉自然放松，周身的肌肉也会随之放松，垂帘可使神敛，神凝意定，眼皮放松，是做到身体整体放松的关键。展眉就是舒展颜眉，佛家叫“展慧中”，是开上丹田意窍的秘诀(微微把两眉向两边舒展，不要使劲，心中很美，先用眼光视一下尖，然后两眼平视内观，意守两眼的中间) 3、松肩要平 扛肩，抬肩则气浮，周身无力，压肩则劲回缩，不能达于手指。肩要松，不能用力压，要沉，要肩膀向外撑，内包如能“垂肘”，肩关节自能松开，松肩不要只注意松两肩膀的关节处，否则两肩膀下榻不易开，而臂之劲反而回缩，手无力而空虚，松肩要平，注意“肩井穴”和“大椎穴”在一平线上，同时平若往下松，(否则肩塌)不可用力，这样不但腋开，臂活，劲有上贯头顶，下沉足心和达于手心的感觉，任何时候肩都不要扛起。 4、拔背要圆(背部要展) 手臂始终要成弧形，才能得气，手臂不能直，也不能弓成锐角90°，否则成为“出尖”，“出尖”则“破体”而失衡。 拔背也叫“包背”不管手臂是曲是伸，是开是合，都要保持脊背有向左右拔开与两中指有圆的感觉，才能是两臂连成一条线，动作一致，发挥“圆绷劲足”的作用。 5、提腕要展 腕展不开则劲回缩，腕不顺则劲受阻，不能贯于手指，用意舒展开，松开腕关节，掌外则要呈圆弧形，不要折腕，塌腕，吊掌，勾手，要大指小指微翘，中指内合，与小臂中线形成圆形，坠肘与展腕要同时用。 6、手心要空 手心空(手心松)则心胸开阔，身体不僵，手心微空，两手有遥遥相对，相互吸引之势，劲自蓄于内，再有意识地与两脚心，头顶心上下合住(五心相合)才能有整体圆满，气周身，循环不息的感觉。 |
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