 腰肌劳损痛起来，十分影响生活。为治腰肌劳损，不少人全力以赴，针灸、推拿、烤电等等疗法都上阵使用过，还有人在各大医院名专家和秘方偏方中来回穿梭。 那么你的腰肌劳损好了吗？ 不幸的是，反复发作几乎是大多数朋友的常态。 治腰肌劳损真的很难吗？下面就腰肌劳损的几个问题给朋友们解答一下。 腰肌劳损为什么要积极治？ 除了疼，腰肌劳损的危害并不小，一般会引起三种问题。 1.无法直腰 患上腰肌劳损，如果不积极治疗，会导致腰部肌肉弹性越来越小，然后慢慢硬化，最后无法支撑起腰椎，时间长了，弯腰就成了常态。 2.诱发腰椎间盘突出症 腰部肌肉负责维持腰椎的稳定性，腰部肌肉软弱无力，腰椎自然“东摇西晃”，外力来临时，腰部肌肉一下被“打倒”，就需要腰椎负担起两个人的工作，日积月累，就容易损伤纤维环，诱发腰椎间盘突出症。 3.扭伤腰 急性腰扭伤如果治疗不当、不及时，会引起慢性腰肌劳损，相反，腰肌劳损患者因腰肌受损，力量薄弱，弹性较差，也容易出现急性腰扭伤。 腰肌劳损能不能根治？ 腰肌劳损的治疗并不困难，只是容易复发。腰肌劳损是腰部肌肉、筋膜等软组织的损伤，严重的还会因撕裂形成疤痕或纤维索条、粘连。这种受损的软组织无法完全愈合，一旦超出腰椎承受的负荷，不注意体位（坐，卧，行），不注意保暖，受损处会再次受伤，导致腰痛复发。所以，患者一旦症状消除或缓解，要做的主要事情是预防复发。 不过度治疗，腰肌劳损怎么治简单有效？ 使用消炎药 腰肌劳损急性发作期，要积极治疗，首先要卧床休息，避免加重。其次可以用药治疗。腰肌劳损的治疗目标是消除无菌性炎症，常见的非甾体类抗炎药，还有通络散寒、消肿止痛的中药，均对无菌性炎症有作用。 非甾体类抗炎药就是老百姓常说的止痛片，这类药虽然有效，但副作用较大，服用时要谨慎。临床上一些中药效果较好，且安全性高，如腰痛宁有温经通络、散出寒邪、消肿止痛的作用，价格也亲民，一般20元左右。 治腰肌劳损，主要目标是消除无菌性炎症，真的没必要执着于高价药、高价疗法。  运动防复发 肌肉损伤后恢复较慢，需要长期肌肉锻炼，不然很容易复发。锻炼腰腹肌的运动有多种，已经证明有效果地运动五点支撑法、蛙泳等，朋友们可以根据喜好选择一个长期坚持下去，注意要在疼痛缓解后练习。 五点支撑法 仰卧地板或瑜伽垫上，屈膝，双脚平放，以双足、双肘和肩作为支撑，然后慢慢向上抬起臀部，直到让腹部与膝关节呈一条直线，保持3-5秒后慢慢回到起始位置。 需要注意两点：一是抬臀部时呼气，同时收缩腹部肌肉，放下时吸气。二是背部要紧贴地面，不要用头支撑，否则很容易练出颈椎病。  游泳 在自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳中，蛙泳最适合腰肌劳损患者，相比于陆地上的运动容易损伤腰和膝关节，游泳时水中的浮力减轻了对腰腿关节的冲击，避免带来新的损伤，并且蛙泳时靠腰腹和腿部发力，能够很好地锻炼腰腹部肌肉。 预防腰肌劳损还要在日常生活中着手。着凉、久坐、弯腰、睡软床等不良刺激都是腰肌劳损的高发因素，在生活中避免这些诱发因素，就可以降低复发几率。 文中配图部分来源网络，如有侵权，请联系删除。 |
|
|
