五种情绪下练对应的六字诀与八段锦动作

别不相信，不好的情绪会引发身体的病症，当那种不顺心的气息积累多了，在身体某处沉积下来，可能会变无形为有形，慢慢凝结成块，慢慢长大，于是形成了病灶，成为让人无法忽视的疾病。

所以情绪相当重要，情志不遂，会造成气血经络不通。多做有益的健身运动，对调节情绪，疏通经络是非常有利的。

六字诀偏重于从呼吸吐纳上调节气息，而八段锦侧重通过肢体动作来达到舒胸理气的效果。针对不同的情绪，来说说重点要练的六字诀和八段锦的动作。

一、暴躁。在五行中属“火”，对应心。

有这种情绪的人，做事爽快，争强好胜，办事稍有挫折就容易灰心丧气。多数表现为偏执，情感不稳，暴躁易怒，敏感多疑，心胸狭隘，妒贤嫉能，自我评价低，敌意强，好记仇。

应该多练六字诀中“嘘字诀”、“呵字诀”。八段锦则多练“摇头摆尾去心火”、“攒拳怒目增气力”。这些动作有利于泻心肝之火。

二、压抑。在五行中属“土”，对应脾。

人的思虑的情志活动主要是通过脾来表达的。有这种情绪的人多思多虑，多愁善感。当人沉湎于思考或焦虑时，往往会出现饮食无味、食欲下降，心境低落、兴趣减退或愉快感缺乏，精力减退等。

平时多练“呼字诀”、“调理脾胃须单举”。当遇到挫折，情绪极度恶劣时，多练“嘘字诀”、“嘻字诀”、“两手托天理三焦”、“攒拳怒目增气力”。

三、悲哀。在五行中属“金”，对应肺。

肺是表达人忧愁、悲伤等情志活动的主要器官。悲忧伤肺，悲哀可伴随有心悸、气促、心率加快、血压升高、胃肠道症状等生理功能改变。

容易忧愁时，多练“呬字诀”和“左右开弓似射雕”。通过气息和动作给予引导排遣，发泄心头郁闷，摆脱悲伤。当久哭不止，极度悲伤的时候，练“呵字诀”和“摇头摆尾去心火”，能补心平肺，摆脱悲伤与痛苦。

四、愤怒。在五行中属“木”，对应肝。

怒与肝的关系最为密切，一方面，大怒可以伤肝，导致疏泄失常，肝气亢奋，血随气涌。另一方面，如肝失疏泄，也可致情志失常，表现为情绪不稳，心烦易怒。

在愤怒压抑心头的时候，应该舒肝理气，练“嘘字诀”和“攒拳怒目增气力”来帮助泻肝火。在十分愤怒，大动肝火时，可以练“呬字诀”和“左右开弓似射雕”。

五、绝望。在五行中属“水”，对应肾。

肾是人们表达惊恐绝望的主要脏器。在绝望的情绪下，对机体气机的运行可产生不良的影响，上焦的气机闭塞不畅，可使气迫于下焦，则下焦产生胀满，进而扰乱机体正常的生理活动，表现出心神不定，手足无措等现象。

绝望情绪多因遇到大的挫折及精神创伤，对生活失去信心，产生绝望，可选“吹字诀”、“嘻字诀”和“两手攀足固肾腰”，“双手托天理三焦”，通过健肾可以增强自信心，打通三焦，重新唤起对美好未来的希望。

情绪不好，所有的养生都是徒劳的！

如果出现情绪失控就要及时调整，不能长期被暴躁、压抑、哀伤、愤怒、绝望的情绪包围，可以通过健身运动来疏导情绪。

即便没有不良情绪，也可以多练练六字诀和八段锦。在健身气功里，这两套功法动作比较简单易学，长期坚持却有很好的效果，赶快练起来吧！