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睡太少、睡太多都不好，就算保证了睡眠时间，也不代表你的睡眠是优质的。所谓“垃圾睡眠”，简单地说，就是指睡眠时间和质量都不尽如人意。 “垃圾睡眠”和“垃圾食品”曾经是青少年健康的两大杀手，令人担忧的是，现在这种“垃圾睡眠”不仅存在于青少年身上，职场白领、中年人、甚至老年人也有此类情况。 除了造成习惯性脱发、突然冒出啤酒肚、做事情总是丢三落四、呼噜打得震天响……“垃圾睡眠”对我们身体健康所产生的其它危害，比我们想象中还要更严重。 想要拥有好的睡眠其实不难，除了在睡前减少对电子产品的依赖之外，还包括不赖床、下午4点半后不喝咖啡、晚上9点后不摄取太多蛋白质、睡前不喝酒等，如果睡不着别硬躺着，可以起来做点轻松的事，然后再尝试重新进入睡眠。 戴宇 |
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