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忽略环习惯的提示。
如果想要改掉坏习惯，根据福格行为模型，从提示着手，是最简单的方法。 解决坏习惯的提示问题，有3种做法，前面张伟已经了解了第一种，移除提示，第二种，规避提示。有时，提示既不能被移除，也不能被规避，就需要第三种方法，忽略提示。
在张伟戒烟的过程中，他最开始使用的是移除提示的方法，也就是在家里不存放香烟，也告诉家里人不要买烟放在家里，效果非常不错。移除提示的方法在家里可以这么做，在自己的办公室也可以这么做，但在职场里，就很难完全移除提示，因为，职场环境是公共环境，不是受自己一个人的掌控。 所以，张伟也会同时采用规避提示的方法，自己尽量不去卖香烟的地方，尽量减少与抽烟人士的交往，同时，也告诉自己的同事，自己在戒烟，平时就不用给自己散烟了。 但在商务场合中，张伟是不能完全规避吸烟人士的，怎么办？那就要使用第三种方法，忽略提示。 有一次，张伟去拜访客户，客户方的老总给张伟打完招呼后，就开始递烟，大家都接受了，到了张伟这里，张伟只能说，不好意思，我不吸烟了，客户调侃，戒烟了，张伟回答，戒了。客户开玩笑，偶尔抽一支也没关系。 张伟发现，在这种场合中，要忽略抽烟的提示，是需要有意志力的，而且要能坚持自己的做法，否则很容易被影响，而又吸烟。不过那天，张伟最终还是给客户说，已经彻底戒烟了，谢谢你的好意。那天，张伟很开心，因为自己的意志力最终战胜了诱惑。张伟甚至即时庆祝了一下，自己拒绝接烟的行为。 关于忽略提示的做法，张伟最后根据自己的经验总结了三个要点。 第一，忽略提示是解决提示问题的最后选择，一开始还是要以移除提示与规避提示来改掉坏习惯，当坏习惯的提示，无法移除，也无法规避时，再选择忽略提示。 第二，如果一定要使用忽略提示的方法，最好选择自己意志力最强的时候进行，也就是自己身体状态与精神状态都处于不错的情况下去做。因为忽略提示需要使用自己的意志力，而当自己处于好的状态时，意志力才会有更好的表现。 第三，一旦使用了忽略提示的方法，就使用即时庆祝的技巧，为自己的忽略提示的做法。创造积极的情绪体验，这种方法对培养好习惯有用，对改掉坏习惯同样很有用。 因此，想要改掉坏习惯，最简单的方法，是解决坏习惯的提示问题，我们可以使用移除提示，规避提示以及忽略提示的方法，只要有一种方法能够产生作用，那么，改掉坏习惯就会很容易。但有时候，我们也会发现，解决了提示问题也没法改掉坏习惯，这时候怎么办呢？我们下一集继续分享。 |
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