这4点是导致腰部赘肉瘦不了的主因！9组瘦腹瑜伽坚持练，你也能做小腰精！2

动作5、

·        右侧卧准备，双手向头顶方向伸直

·        呼气，收紧核心，双手、双腿向上抬高

·        Hold住3-5秒为一次，重复8-10次换边

动作6、

·        双手撑地，双脚踩地进入反桌式

·        呼气，收紧核心，臀部向后移动

·        髋部屈曲，双腿伸直，脚背绷直

·        脚跟踩地，弓背低头，吸气，还原

·        重复练习8-10次

动作7、

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斜板式进入，吸气，左腿抬高

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呼气，收核心，左腿屈膝向前

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胸腔向上推高，吸气，还原

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左右交替为一次，重复10-15次

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