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身体有5个特征的人,说明很健康,不想长寿都难

 自由翱翔-zyax 2022-08-14 发表于江苏

延年益寿是我们每个人都想的事情,但是,延年益寿却不是每个人都可以。

如果我们在平时的生活中不注意自己的身体健康,那么,想要延年益寿就很难。

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身体健康的人,

都有哪些特征?

损伤修复快

如果身体对各种损伤的修复得很快,说明凝血能力正常,白细胞抵抗外来侵害的能力也在正常运行中。

亮泽的头发

医生认为“发为血之余”,头发的质量有赖于肝肾所藏精血,如果身体气血不足不能上达头部就会导致白发或脱发。

此外,头发还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张,或体内营养素缺乏等问题。

一天1~2次大便

大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。

长期解不出大便,宿便堆积,会不断产生毒素,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

晨起一杯白开水可以促进排泄,防治便秘。还能稀释血液,促进血液循环。

稳定的体重

稳定的体重代表了你的身体处于平衡状态,而身体也处于健康状态,这时候只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意的减肥或增肥。

因为体重的突然变化往往意味着疾病的发生,本来身体处于的平衡状态也会打破,体内各个器官的工作一旦破坏紊乱,就会导致身体的物质吸收降低,身体健康会受到影响。

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良好的睡眠

健康专家认为,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的3个支柱,渴望健康,就必须重新估价睡眠对健康的意义,重视睡眠管理。良好的睡眠有助于提升免疫力。

如果长期失眠或熬夜工作等;则对免疫系统有着负面影响,可加快多脏器的衰老,加速功能减退,引发一系列疾病。

不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手,而健康习惯则让生命受益。所以,健康更取决于习惯,来自于日常生活的点点滴滴。

健康的身体,

必须得做到这几点:

晨起先饮水

起床洗漱完,先喝一大杯水,对机体既是一次极大的补偿,又是一种有效的净化。

清晨,胃内食物已经排空,新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落,促进全身的吐故纳新。

必须吃早饭

早餐一定要有足够的水分;足够的能量;足够的蛋白质。

一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐,如由稀饭(碳水化合物)、瘦肉或鸡蛋(蛋白质)、一个水果或一碟凉拌蔬菜(纤维素)构成的早餐。

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少发脾气

根据研究,“敌意”低的人,血液的带氧腺体数目也会增加,带氧腺体就像高速公路的开道车,可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉,更乐观地面对生活。

研究表明,大笑可以减少压力荷尔蒙。活着开心最重要!

吃饭时把电视关掉

研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现,儿童在吃饭的时候看电视,通常会容易导致肥胖,且会延长收看电视的时间高达70分钟。

所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心地吃饭。

平日多吃点粗粮

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。

它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

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