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延年益寿是我们每个人都想的事情，但是，延年益寿却不是每个人都可以。 如果我们在平时的生活中不注意自己的身体健康，那么，想要延年益寿就很难。
身体健康的人， 都有哪些特征？ 如果身体对各种损伤的修复得很快，说明凝血能力正常，白细胞抵抗外来侵害的能力也在正常运行中。 医生认为“发为血之余”，头发的质量有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血不足不能上达头部就会导致白发或脱发。 此外，头发还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张，或体内营养素缺乏等问题。 大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。 长期解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。 晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环。 稳定的体重代表了你的身体处于平衡状态，而身体也处于健康状态，这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。 因为体重的突然变化往往意味着疾病的发生，本来身体处于的平衡状态也会打破，体内各个器官的工作一旦破坏紊乱，就会导致身体的物质吸收降低，身体健康会受到影响。
健康专家认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的3个支柱，渴望健康，就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理。良好的睡眠有助于提升免疫力。 如果长期失眠或熬夜工作等；则对免疫系统有着负面影响，可加快多脏器的衰老，加速功能减退，引发一系列疾病。 不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，健康更取决于习惯，来自于日常生活的点点滴滴。 健康的身体， 必须得做到这几点： 起床洗漱完，先喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。 清晨，胃内食物已经排空，新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。 早餐一定要有足够的水分；足够的能量；足够的蛋白质。 一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，如由稀饭（碳水化合物）、瘦肉或鸡蛋（蛋白质）、一个水果或一碟凉拌蔬菜（纤维素）构成的早餐。
根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉，更乐观地面对生活。 研究表明，大笑可以减少压力荷尔蒙。活着开心最重要！ 研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。 所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心地吃饭。 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。 它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。 提示：分享内容仅供参考 | 用药请咨询医师 |
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