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健康长寿，是每个人都在追求的。但在现实生活中，有人长寿，有人短命。是什么造成了这样的差异呢？  为了探究这个秘密，许多人开始研究长寿的人都有哪些特征，经过不懈探究，还真发现了他们不少“共同点”，快看看，你有没有呢？ 寿命长的人，往往有7个明显特征，能多占一个，也是好的 1、胃口良好 据了解，长寿的人胃口一般比较好，通常不会出现食欲不振，消化不良的情况。 因为在胃口较好的情况下，人体摄入的营养物质充足，在各类营养元素补给充足的情况下，机体健康才有保障。 2、睡眠质量高 一般情况下，比较长寿的人其睡眠质量都会比较高，因为睡眠是人每天都需要进行的。  在充足睡眠的帮助下，此时机体免疫功能增强，身体的循环，代谢能力等得到一定的提高，因此健康才有保障，才可以达到长寿的目的。 3、脾气小 研究发现，性格的好坏，也与寿命的长短，息息相关。 调查显示，在百岁老人中，多数都是乐观开朗，积极向上，不爱生气的人。 4、脉搏平稳 摸脉，主要是摸频率与节律，频率就是快慢，节律就是，是否整齐。 平静时，脉搏的频率，在每分钟50-90次之间，且节律整齐。这样的人，心脏比较健康，而心脏健康，则是长寿的基础。  5、手脚心温暖 如果常年手脚温暖，都属于健康的标志。 比较长寿和健康的人会有气血充足的表现，可以发现其手脚处于温暖的状态，气血充足是身体保持健康的标志，说明血液循环顺畅，没有血管堵塞，狭窄等情况。 6、眉毛黝黑茂密 从一个人的眉毛上可以分辨出身体的好坏。 当一个人拥有黝黑茂密的眉毛，说明此人肝血充裕、肾精充沛，肝肾功能强壮。长寿的人眉毛通常是长垂的。因此眉毛黝黑茂密，通常是长寿的一个表现。 7、走路速度较快 走路速度快，其实可以从侧面反映出一个人的健康状况。  一般情况下，身体保养得好，特别是心肺功能比较好的人，由于氧气供应比较充足，走路时不会感觉到疲劳，因此，走路时速度比较快。 想长寿，这样做，坚持得越多，离长寿越近！ 1、多喝水、常饮茶 水是生命之源，也是人体健康长寿非常重要的原因。 一般情况下，一个成年人每天要喝水2000毫升以上。除了白开水，最好是常喝一点茶水。 刺玫菊茶，疏肝理气，改善不良情绪，使得心情变好，人也自然健康长寿。 平时容易生气、脾气比较暴躁的人，可用刺玫菊茶泡水喝，舒肝胆之郁气，减少肝气郁结，使心情变好，还可调节内分泌，促进排毒，美容养颜。  低寒蒲公英红茶，消炎杀菌，呵护肝脏。 被称为“天然抗生素”的蒲公英，发酵后炒制成低寒蒲公英红茶，泡水喝，有助于消炎杀菌，减少生活中炎症的发生，对于健康十分有益。可很好地保护肝脏，有喝酒习惯的人，平时不妨多泡上一杯。 不老莓茶，可帮助对抗自由基，延缓衰老，还有助于减少肾脏老化速度。 不老莓，又叫黑果花楸，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强。 经常用不老莓茶泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿，帮助对抗衰老，还可养护肾脏，对减缓肾脏老化也有帮助。 2、少吃肉、常食蔬  经常吃肉的人，容易患有糖尿病、高血压、高脂血症等疾病。 有调查显示，肉食者癌症的发病风险比较高。高血压是很多心脑血管疾病的基础疾病，这类患者平时要少吃肉。 新鲜的蔬菜，对人体健康，非常重要。一日三餐中，都要有蔬菜，保证每天摄入5种以上。 苋菜，被称“长寿之菜”，平时可以多吃点哦。 苋菜中营养价值很高，比其他蔬菜富含维生素和矿物质，蛋白质含量也比较丰富。 茄子，低热量高蛋白食物，并且含有丰富的叶酸、钾、维生素K、维生素C等。此外，茄子还含有13种酚类化合物，有助于抗氧化，破坏损害身体的自由基，助力身体健康长寿。  西兰花，是很多人喜欢吃的食物，含有丰富的维生素C可以提高身体的免疫力，帮助身体健康，平时可以多吃一点西兰花，身体健康也就更加长寿。 芦笋，有“菜王”之称，口感鲜嫩、营养全面，尤其硒含量远高于一般蔬菜，甚至和海鱼、海虾相媲美，是改善免疫力、增强抵抗力的利器。 3、少久坐、常运动 久坐可对血液循环、能量代谢、脊柱，以及局部软组织等造成不良影响，主要危害有肥胖、脊柱病变、消化不良、下肢水肿、坐骨结节囊肿、肌肉萎缩、下肢深静脉血栓等。 日常生活中需要劳逸结合，坐下时保持良好的坐姿，并且时常站起来做拉伸动作，可以揉捏下肢肌肉，促进肌肉放松，以及下肢静脉血液回心。 研究显示，坚持走路能够延长寿命。所以，想长寿就要动，别学乌龟。坚持运动，可延缓衰老，增强体质，加强对抗疾病的能力，每天都要做运动。  想要更加长寿，还可以多进行游泳这项运动。 在游泳的过程中，能够提高人的心肺功能。想要保持在水中匀速前进，手脚还要并用，这一项运动锻炼的是人体的很多个部位，因此坚持游泳能够收获较多的好处。 一旦心肺功能提高了，维持心肌功能较强状态，可以保证身体正常血液循环，降低很多疾病的患病率。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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