|
猫步习练中的误区之二
在初练猫步时，首先碰到一个问题，步子的幅度与架子高低，步子大小和架子高低怎样来定？凡事总有个标准，有一定之规。
1
一.步子要小，二.架子要高。步子大架子低，比较难，而且越大越低就越难。因为，这对腿部肌肉的力量要求高。猫步不是练肌肉力量，而是练尾闾中正，虚实分清，松腰松胯，小心轻放。所以，只要满足这些要求，就是对的步子，而大步幅、低架子反而有违初衷，有可能走偏方向：
1，步子越大越容易使身板转向，由正向转为斜向。
2，步子越大，其虚实分清越难，重心越晃，下脚越重。
3，猫步的虚实腿转移，尽可能用尾榈中正来完成，步子一大，尾榈没能力帮你收腿，达不到应有的效果。
究竟对步子有什么要求？
1，出脚先拎腰眼，抬左脚就先把左腰眼用意抬起，用右腰眼托住。这一系列动作全是用意，而且必须“外不露形，”全部是暗箱操控。
2，出步不允许拉动身板，在身板丝毫不发生角度变化的情况下，取适宜的步幅。 这样的限制下，步子迈不大了，换来的是更小更稳更轻，更象老猫。
3，高架，太极拳的拳艺不是以身形长短高低来决定的，而是由意气放得多大决定。与其猛练身形，不如练以意气带动身形的东西。下去，是意气的下去，两胯的下去，不是膝盖的下去，膝盖弯曲越厉害，看上去下去了，实质一点没下去，结果膝盖废了。
采用小步高架的好处是:身形更正，不易走形；实腿更松，相对不吃力；尾榈更得到锻炼，本来靠胯步移动，现在，可以尽可能用尾榈带腿，长期训练后，即:实股前节有力；膝盖不易受伤，而胯骨更容易松沉。 猫步习练中的误区之三
走猫步各种量和各种速度，量小者如挠痒痒，不痛不痒，如每天三五百步者，仅够热身而己，量大者每天七八千步，虽然能够撑持，日久伤腿形成淤滞。此二者乃太极所谓:过与不及。
每天只要走一小时猫步。一小时，差不多两千，这个量足够， 也很适度，走八千，四小时，很过，猫步这个东西靠日积月累，日进纸功，治松柔如烹小鲜，求快适得其反，欲速不达也。
最初日行百步，毛毛雨，没一点感觉，后来加倍再加倍，加到一千，感觉来了，开始感到沉和松，即然有效果就再加倍，加到两千，也没问题，后来恶狠狠加到四千～八千，搞成猫步大跃进，一个月20万步以上时终于出了问题，请诸位同道引以为戒，不要步后尘。心急是太极大忌。
无过不及的猫步训练，不仅在每天的步数，还有步速。普遍走得太慢，很慢很慢。刚开始时，也慢过，初时快不起来，因为腿部相关关节因为长期不运动，被锁住，一时很难适应猫步，一段时间过后，腿上涉及到运动的相关关节打开了，活了，适应了，就应该在步速上有变化，变是常态。
太慢最大的缺点，是失之于偏颇，太长时间的单腿走路，对承重腿的压力，对双膝的压力可想而知。走猫步的终极目的是松柔，中正，不是练腿粗，所以，不必走太慢。
猫步的几个动作不外乎：
1，迈步。
2，分清一虚一实，实腿踏稳，虚腿腾挪。
3，虚腿迈步。
4，虚腿放平。
5，虚实转换。随着猫步越走越多，关节会慢慢松开，而腿未必会越走越粗，步子会越走越稳，这时， 可以适当提速，因为你的能力提高了，不必如初练时的慢。
猫步的步速是不是应该与拳速相同？不必。行拳的要求难多了，影响拳速的主要因素是全身的整合，出整劲，是关于“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手”的一系列全身整合的要素，还有呼吸的深长。而猫步没有这么高的要求，猫步比较单纯，松和中正，虚实分清和转换能拿捏就可以了，所以,步速不必如拳速。 猫步习练中的误区之四
走猫步想获取什么样的收益？最初不会想得很多，这是因为，我们是太极新军，所谓菜鸟。后来走着走着有些收获了，就会有点贪心。 刚走猫步时，只求一点：尾榈中正。后来，尾榈还没中正，肩先沉下来了，腰腿也先松了一大截，背越拔越挺，等等，这是始料未及的收获，新娘还没过门，嫁妆先过来一大堆。
尾榈基本中正不翘臀，大约是一百万步之后，用时两年。有一天，发现尾榈不用刻意朝前，气能自然下到丹田，再后来不走猫步，气也会下去。
所以，猫步新军上路之时，不必刻意去过多要求， 尾闾中正是最要做的，尾闾中正有定义的，必须很明白，尾闾中正，带有强制性，因为这是我们后天改造先天。人类直立行走后，骨骼其实还没有准备好，还得不断改变、进化。所以，尾闾中正是头等大事，尾闾中正才能大背又挺又直又松，才能如武禹襄所说:气以直养。尾闾中正是我们梦里寻她千百回的新娘女神，其他东西是嫁妆，不请自来，把尾闾弄正，是筑巢引凤。
尾闾不正一切免谈，99.99%的人打的是慢少林，就是因为尾闾不正，抑或根本不懂什么叫中正，这种人以为身体不歪叫中正，殊不知只有尾闾中正才叫中正，吴式太松看上去前倾，很不中正，其实尾闾一段很正。太极讲内里东西，外表再松，尾闾不正也是伪松，尾闾不正，说明他的尾骨连一节也没松开，此时他的丹田再爆也不是气，是屁！
为了尾闾中正，几乎用了野蛮的方式去强求，为了把尾闾松开，拼命向前卷，不惜把丹田压扁，这种急功近利的方式当然不对，慢慢来，分两步走，第一步先用意把尾闾向下松，松了再第二步尾闾向前送，松尾闾不能压瘪丹田。 走猫步，一个阶段有一个阶段的变化和要求，不过，尾闾中正是一辈子的要求。
补充一点:什么叫尾闾中正？郝月如在《身法要点》（即十三身法）一文中，下了一个定义:“何谓尾闾中正？曰:两股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田（小腹），谓之尾闾中正。”
|
