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错误#1 动作做得太快 很多人在做动作的时候，都会习惯性地加速，不知不觉地追求动作次数，而不是确保每一下动作对腹肌的刺激！ 放慢速度，保证每一次都能够强烈收缩到腹肌，感受度会更高 错误示范：
正确示范：
错误#2 动作幅度太小 有多少人做腹肌动作的时候是这样做的？
腹肌虽然得到收缩，但并没有完全伸展，半程的动作限制了训练的效果。
错误#3 腹肌训练时呼吸方式的错误 大家都知道在收缩腹肌的时候，用力呼气，但很多人却不知道如何控制腹肌和呼吸 错误示范：
正确示范： 在呼气时一定要把肚子收紧！ 一定不能把肚子往外鼓！
错误#4 不练腹斜肌 练腹斜肌，真的会把腰越来越粗吗？ 是的，当你体脂率很高的时候，你的腹斜肌训练训练才会让你腰变粗； 如果你的体脂率降下来了，优秀的腹斜肌只会让你的腰看上去更V字形！ 所以腰粗的元凶不是腹斜肌！而是你的体脂率！
错误#5 完全不控制饮食摄入 腹肌是厨房里吃出来的！ 不注重饮食想要练出腹肌，那是不可能的，当然除非你是那种天生的瘦子.... |
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