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381/400  预计阅读时间 3 分钟 编辑 | 陈以乔 前段时间，有朋友突然找我聊天，说TA刚刚辞职跳槽，似乎太冲动了，现在每天都在后悔，工作提不起劲来。 无独有偶，还是因为工作，一位老同学因为马上要评职称，要现场答辩，担心自己发挥不好，已经好几天睡不着觉…… 在我看来，他们俩一个后悔过去，一个忧虑未来，都属于我们常说的“精神内耗”。 精神内耗俗称“想太多”，也就是因为内部纠葛而形成的无谓消耗。 有人把精神内耗形象比喻成一种病毒，表面上看不见、摸不着，却在暗地不断复制、侵袭你的想法，让你陷入纠结、焦虑、抑郁。 人大多数的痛苦，正是来源于“无明”，看不清真相与缘由。 从根本上说，内耗产生的原因，是能量（精力+心力）因为过分牵扯到别的地方导致不足。 落实到具体原因上则有很多，也早已有过许多总结，比如说讨好型人格、边界感不清，甚至是缺乏表达能力等等都可以导致内耗。 这里我主要从人心的特点，跟大家分享两点。 首先，很难活在当下。 我们都知道“活在当下”的重要性。然而人心的习性就是飘忽不定。 有人把心比喻成调皮好动的猴子，很难专注当下，一会儿过去，一会儿未来，一会儿这儿，一会儿那儿，就是不喜欢呆在当下。 在这种习性的作用下，就会经常出现咱们开头讲的那两个小伙伴的情况，要不就后悔过去，要不就忧虑未来，内心无法安住于当下。 其次，容易给自己加戏。 俗话说，很多糟糕的事情都只是自己吓唬自己。 很多事情本身不可怕，可怕的是对事情产生的悲观想法。而正如宗萨仁波切所说的：
这也是人的习性使然。 内耗的人，常会给自己加戏，不断编造一个个的与真相不符故事，与真相反复争辩，于是大量能量被耗散在这个过程中，还乐此不疲。 所以我们才强调如实看见自己是多么重要的事情，看见自己的恐惧，自己的造作。 从修行的角度，“看见即解脱”，因为这意味着你将不再“无明”地困在某个卡点受苦受累，白白耗散宝贵的精力。 你开始有能力把握自己的起心动念，不再一会儿东，一会儿西，而是安住在当下，让心力回归，从而活得更加清醒，充实，有力量。 至于如何看见自己，方法有很多，「冥想」是工具之一。最近我开始尝试练习冥想，每天10到15分钟，先坚持一段时间看看，如果有效果，再来跟大家交流体会。 写于广州
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