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在现实中，我们对自律的人仿佛带着一种滤镜，认为自律的人什么事情都是可以达成的。
但是心理学家曾经给出了答案，过分的自律其实也不是一件好事，因为自律其实是一把双刃剑。因为不恰当的自律其实是一种伤害，长期坚持自律如果没有自身的放松很有可能会陷入一种反弹状态，这种反弹状态会让我们自身的离自己的目标更远。例如心理学家爱德华·德西曾经就在自己的著作《内在动机》中提到：“如果我们是外在动机所产生的自律其实是一种自我内耗和精神压迫，这种精神压迫会让我们每天都很痛苦，很焦虑。” 因为短期的自律其实是很难产生效果的，并且是很难维持的，并且这种精神的高压会对身体产生很强烈的反对和反向支撑，释放出更多的压力荷尔蒙，从而导致我们的身体产生润乱的机制，引起暴饮暴食的状况。所以，这种从外在动机而产生的被迫自律其实一种非常糟糕的状态，并且如果我们失败了就可能会陷入一种极度的自我惩罚，并且陷入深深的自责和愧疚，这种负面的情绪会影响我们，让我们产生强烈的悲伤感，并且会影响我们的自制力，从而让我们的自律更加困难。”“自律三个月，我的生活却失控了”：你以为的自律，其实全是内耗。所以这种自虐式的自律其实是一种骗局，是非常不健康的，是非常难持续的！女演员欧阳春晓就是一个极度自律的例子，她也将自己的经历在网上分享，以此来告诫众人。在2017年的时候是欧阳春晓第一次接触到国外的社交平台，她在社交平台上感受到了很多支持和目光，随着平台点赞的数据越来越多，粉丝越来越多，她似乎逐渐能证明自己的价值。她也很羡慕跟她一样是博主的人，并且在国外身材的影响之下，她给自己立下了目标：一定要拥有国外博主那样的身材，得到更多人的认可和眼光。那么在立下这种目标之后，她就开始在自己的身上找问题，她认为自己之所以没有国外博主身材好是因为自己不顾自律，应该更加严格的要求自己。当时欧阳春晓还是洛杉矶话剧团的一名话剧演员，她的工作非常忙，每天都要背台词、排练、演出，去参加各种广告和电影试镜，有时候回到家就已经10点多了，但是即便如此，她还是会坚持卸完妆，去到健身房训练到12点。她为了健身几乎从来不健康的食物，在自己无法忍耐的时候会对自己非常失望，在第二天采取催吐的行为或者第二天干脆就不吃饭了。不止在健身方面如此，她在护肤方面也有着极度疯狂的追求。她学习网红们非常繁琐的护肤流程，但是其实自己的皮肤并没有变得非常好。她每天都很焦虑，每天都在自我怀疑中不断失控，但是这种情绪似乎对于她来说是一种正常的反应，因为她认为这就是自律。在这样极度的自律中她很快就达到了自己的目标，她在外国的网站上也获得了大批的粉丝。但是不知道什么时候她还是逃避这种生活，不愿意踏进健身房，甚至开始产生了身体恶心的状态，总是安慰自己吃一些欺骗餐。吃完之后就陷入深深的自责，这种自律和努力并没有给她带来任何正面的心理安慰。逐渐她的欺骗餐开始变得更加正大光明，她觉得吃就吃得开心吧，于是在短短一个月之内她胖了25斤，甚至是比她开始健身前还胖。这种焦虑的状态维持了很久，她终于鼓起勇气走进医院，发现自己得了厌食症。所以我们的心理和生理都是有一个限定的度，我们身体和心理状态无法做到长期的消耗而得不到补充，无意义过度的自律其实就是一种长期的压迫，这会让我们的生理和心理都产生极度的负荷，这样反而会离我们的目标越来愈远。所以正确的自律需要有正确的心理状态来配合，你以为的自律其实就是一种自我内耗和自我消耗，所以在自律的过程中量力而行，不要让自己陷入自律的骗局，否则所谓的“自律”只会让我们出局。健康的心理状态搭配正确的自律方法，才是我们现代人所需要的最佳的状态，这种状态会让我们拥有比他人更顽强的品质和生活状态。参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205
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