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之前，一个30多岁的产妇早产生下一个并指、腭裂、颅骨骨缝增宽等多发骨骼的畸形儿，经过考查证实，原来是她孕期盲目听信网络宣传，在补钙的同时，还在补充维生素A和D，于是长期服用鱼肝油来补充营养。 孕期补钙是必须的，但却不能是盲目的！孕期需要补钙已成为广大孕妈的共识，市场上的钙补充剂类型众多、功能不一，如何科学补充钙剂是大家关注的话题，今天我们就讲一讲在孕期如何科学补钙。 孕期该补多少钙？按照中国营养学会的推荐：我国孕妇在不同时期每日钙推荐摄入量（RNI）如下： 孕早期：800mg/天 孕中期：1000mg/天 孕晚期：1000mg/天 最高摄入量为2000mg/天 由此可见，补钙不是越多越好，孕妇补钙过多还可能有严重的危害。 孕期补钙过量的危害孕期补钙过多可能出现以下几方面的危害： 一是钙摄入过多可使婴儿囟门过早闭合，形成小头畸形； 二是钙过量会抑制铁的吸收，出现铁吸收减少，甚至引起贫血； 三是胎儿有可能出现高血钙症、主动脉窄缩等影响胎儿发育。 常见的钙补充剂天然乳钙：是吸收率最高的“钙剂”，天然牛乳的钙含量高，吸收率可达40%-80%，是孕妇首选的钙型。如常见的光明纯牛奶119.8mg/100g、蒙牛纯牛奶95.9mg/100g、光明高钙奶130.2mg/100g、蒙牛高钙奶139.2mg/100g。总的来说，牛奶的钙含量大概每1ml含钙大概1mg左右，高钙奶的钙含量一般会高30%左右。 无机钙：以动物或鱼类鳞骨、贝壳或碳酸钙矿石为原料，加工以后以无机盐形式存在，以碳酸钙最为多见。这类钙剂的优点是吸收率高，价格低廉，但便秘发生率高。 有机钙：其化学形式为有机酸钙,如乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、枸櫞酸钙等。这类钙剂对胃肠道刺激性较小，便秘发生率低，但含钙量要低一些。 需要特别说明的是：补充钙的量不是以商品钙标注的载钙重量来计算的，而是以元素钙的量来计算的，可参照下表：  如何计算补充的钙量？孕妇每天补充钙的总数量是包括餐饮、补充复合维生素及钙剂中元素钙的总和。一般正常饮食每天钙的摄入量约200mg，孕期还需要每天补充600-800mg。 比如：一日正常三餐+250ml纯牛奶+1粒多维元素分散片（爱乐维）+枸橼酸钙片3片，总补充钙的量为：200mg+250mg+125mg+300mg=875mg。 各位孕妈可参照这种计算方式，根据喝牛奶的量、钙片中元素钙的含量以及补充的复合维生素中钙的量进行计算。 以上就是孕期补钙的一些常见问题，你看明白了吗？我是妇产科老吴医生，欢迎大家留言。 |
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