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年龄大了要忌嘴！建议：50岁以后，“3不吃3多吃”，补足营养，健康过冬 冬天来到，气温降低，雨雪多，大家一定要注意身体的爱护，中老年人群更是要注意。岁数大了后，精力比年轻时差远了，健康会出现问题，很多的“富贵病”都找上门了。
养生专家建议，人过50岁后，要想健康过这寒冬，除了要养成好的生活习惯外， 饮食更要注意了。饮食要懂得忌嘴，不能胡乱吃喝，让身体出现问题，对自己好，对家庭特负责。
冬天健康养生，对于50岁的人群，建议饮食3多吃，3不吃，合理搭配，补足营养，冬天少生病，健康过冬。 多吃第一样：含钙高的食物 岁数增大以后，人体的钙会流失，骨质疏松是老年人最常见的疾病。因此补钙是中老年人群要做的事情。
人体里的钙充足，人老了走路不会摔跤，不会轻易骨折，身体会更加的健康。 补钙要趁早，补钙要适量，建议钙片和维生素D一起补，以促进钙质的吸收。饮食补钙对身体的爱护更加好。 建议多吃含钙高的食物，吃些豆制品、奶制品等。豆类与豆制品等，海产品，坚果类食物等。 提醒一点，适当控制，不要食用过多，少喝浓肉汤。
推荐美食，黑木耳炒鸡蛋。黑木耳是一个好食材，钙元素多，还含有对人体三高好处的物质，多吃黑木耳对身体益处很多 食材；黑木耳适量，鸡蛋3个，葱姜蒜，盐， 红辣椒1个，味极鲜 做法：1干黑木耳用热水泡发，清洗，水里放一点面粉，浸泡，防止上面有杂质 2冲洗几遍后，撕小片，备用。
3葱姜蒜切好，红辣椒切好，鸡蛋打进碗里，加入一点盐，拌均匀 4锅里放油，爆炒鸡蛋，捞起，备用。 5锅里留一点油，爆香葱姜蒜，放进红辣椒，黑木耳，大火翻炒 6颜色变软后加入一点盐，放进鸡蛋，翻炒均匀 7起锅前，加入味极鲜即可。
多吃第二样：高蛋白的食物 蛋白质是人体一个健康的重要物质，俗话说的好，“蛋白吃得好，健康没烦恼”。对于中老年人群来水，更是要好好的补充蛋白质。蛋白质丰富，人体衰老的慢，肌肉衰退的慢，，皮肤松弛的也慢。还可以维持人体的免疫系统。 充足的蛋白质营养，也有助于老年人对自身免疫系统的维持和稳定，让老年人少生病。 高蛋白质的食物常见的有，奶蛋类、瘦肉、鱼肉、虾，坚果、豆制品等。
推荐美食；鲜虾豆腐汤。鲜虾里面的蛋白质，搭配豆腐一起煮汤，不仅好喝美味，还营养高。 食材：鲜虾一些，豆腐1块，鸡蛋2个，青菜1把，盐， 胡椒粉，葱 做法：1鲜虾清洗， 去壳，只要肉，腌制一下，加入盐，料酒 2豆腐冲洗，切块，青菜清洗，鸡蛋打进碗里 3锅里放油，把豆腐煎一下，倒进温水，大火来煮 4煮沸后，加入鲜虾，青菜让其煮沸 5起锅前，倒进鸡蛋液，让其煮开 6加入盐，胡椒粉，葱花，鸡精，香油，美味即成。
多吃第三样：高铁食物 铁时候人体血液的重要组成部分。人体岁数增大以后，就会出现血，脸色苍白等问题，因此补血补气，对中老年很重要。血气补的好，健康又长寿。铁有着“长寿之宝”的美誉， 常见的补血高的食物，猪肝，菠菜，鸭血，黑木耳，牛肉等。 推荐美食，菠菜猪肝粉丝汤。菠菜搭配猪肝一起煮汤喝，不仅热乎，还滋补身体。
食材；猪肝1块，菠菜1把，粉丝1把，葱，姜，胡椒粉 做法；1猪肝清洗，切片，把里面的血水冲洗干净 2然后拿出来，腌制一下，加入料酒，盐，淀粉 3菠菜清洗，掰开，粉丝用热水泡软 4锅里放油，把猪肝爆炒一下，捞起备用。 5锅刷洗干净，放进温水，大火煮开，加入菠菜，猪肝，粉丝 6食材煮好后，加入盐，胡椒粉，香油，葱花即可。 上面这3样，中老年朋友们，要多吃，但是要适可而止的吃，不能胡乱吃喝。下面这3样食物，岁数大了以后，尽量不吃或者少吃。
第一样：高油高盐食物 高油高盐食物，对三高疾病危害大。还会加重肠胃的负担，危害健康。中老年人，一定要少油少盐，清淡饮食。
第二样：少喝酒不要吸烟 烟酒对身体的危害大。中老年人群，很多吸烟一辈子，对健康的危害很大，因此为了健康，大家不要吸烟，尽量早戒烟。 适量饮酒对身体有一定的好处。但是喝酒过多，酗酒，危害健康。肝脏，三高疾病都会出现。
第三样；不要常喝浓茶和咖啡 中老年人群喜欢喝茶水，并且是浓茶。浓茶喝多了，危害健康，会让人体的钙流失， 还会危害健康。还会出现睡眠障碍。 咖啡来说，喝多咖啡，更易流失钙。还会出现健康问题。
因此为了健康，中老年人群，喝茶喝清淡茶，咖啡尽量少喝或者不喝。 上面这3个饮食注意问题，中老年人群要特别注意。最后再提醒一句，良好的心情同样可以健康长寿。不要有过大的心理压力，要保持良好的心情。
多进行户外运动，增强体质，接受适量的日光照射，可以让自己的身体更加的健康。 重要的一点，不要胡乱吃药，胡乱吃补品。要在医生的建议下，正确合理的食用保健食品。 |
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