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都说“夜深人静” 但现实是：夜深，人也不会静的 据说全世界有20%-30%的人 睡觉时会打呼噜（又称打鼾） 很多人误以为 打鼾是睡得香的表现 殊不知它是一种常见的睡眠障碍疾病 对我们的危害其实不小 01  打呼噜成因与危害  图源丨pexels 打呼噜常见成因 打呼噜的原因是呼吸道变窄，一般有生理性和病理性两种原因，前者如肥胖导致的咽喉部脂肪堆积、疲惫/吸烟/喝酒后入睡，后者多见如鼻息肉、鼻甲肥大、扁桃体肿大、慢性咽炎等鼻咽部疾病。[1]呼吸道越窄，打鼾声就越响。[2] 多发人群及潜在危害 打呼噜的人，在中老年人群中比例更高，他们会变得嗜睡，容易睡眠不安宁，睡醒后会出现血压升高、头痛等症状。长久以往，患高血压、卒中及脑血栓的概率比普通人要高得多。甚至部分老年人会出现抑郁。[3] 02 新会陈皮改善打呼噜  在民间治打鼻鼾的偏方里，很多都有用到新会陈皮。其实，造成打鼻鼾的原因有很多种，不一定用新会陈皮都能凑效。不过若是痰阻气道引起的打呼噜，的确可以用新会陈皮试试。 痰湿型打呼噜人群特征 中医认为，“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，现代人嗜食大鱼大肉，“鱼生火，肉生痰”，吃多了脾胃消化不了，就会形成痰湿。一个人体内有痰湿，就会影响到肺的宣降功能，气机不畅，人就胸闷易喘。痰阻气道，人就会喘咳，因此，肥胖人群睡觉时多爱打呼噜。 新会陈皮调理体质的机理 对于以上情况，首先就是从源头上切断痰湿的生成。平时少吃大鱼大肉，多吃蔬菜，再用一些宣肺的药，把痰液排出来。《本草纲目》认为新会陈皮有三大作用：一是导胸中寒邪，二是破滞气，三是益脾胃。益脾胃便可从源头上阻断痰湿的生成，破滞气则可宣肺开窍，畅通气机。 新会陈皮山楂汤制法 材料 ：新会陈皮10克，山楂40克，红糖适量。 制法 ：新会陈皮切碎，山楂去核打碎，加入2碗水煎汤，水开后加入红糖，待水剩下1碗时温热服用。 功效 ：早晚2次温服。行气活血，化痰止鼾。适用于讲话费力，胸闷者。  图源丨pixabay 最后温馨提示，如果是长期打呼噜或打鼾严重的人，往往伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少，时间久后，会影响记忆力，导致心脑血管疾病发生，最好及时到正规医院查明原因。[4]  [1][3]内容参考科普中国公众号 [2]理查德·怀斯曼.夜脑：在睡眠中自动学习的秘密.陈蕾，译.湖南：湖南文艺出版社，2018. [4]摘录自百度百科“打呼噜”词条 大家都在看
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