将瑜伽哲学应用于体式练习及其他 让你的瑜伽练习更上一层台阶

我们如何将瑜伽课程应用于日常生活中面临的挑战？

在我们生活中的某个时刻，我们都面临着一个充满挑战的局面，无论是职业还是个人。

• 我们每个人对这些情况的反应都不一样——有些人学会让这一刻过去，其他人则分析、提问并寻找解决方案。

我们甚至可能允许这些情况让我们充满消极的想法，这些想法会在身心层面影响我们。

瑜伽练习的美妙之处在于，这是一个机会，可以训练我们的大脑对情况或人做出反应

聆听这个姿势

瑜伽练习的美妙之处在于，这是一个机会，可以训练我们的大脑对情况或人做出反应，而不必对结果做出判断和依恋。

• 想象你处于一个具有挑战性的姿势。

• 对于腿筋紧绷、下背部僵硬的人来说，这可能是金字塔式（Parsvottonaana）。

• 如果你在平衡姿势上有困难，半月式或Ardha Chandrasana可能会把你赶出舒适区。

无论是什么姿势，它都在与你、你的身体、思想和呼吸交流。

无论是什么姿势，它都在与你、你的身体、思想和呼吸交流。

了解自己——你对某些姿势有什么反应？你是在寻找完美，还是在寻找Sthiram（稳定）和Sukham（舒适）之间的平衡？

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用你的呼吸作为指南

让这个姿势挑战你，推动你，但千万不要让它破坏你的呼吸，更重要的是，破坏你的思维。用你的呼吸作为指导，了解你何时需要停止并后退一步。

用你的呼吸作为指导，了解你何时需要停止并后退一步。

回到一个更简单的体式，例如，在金字塔体式中，你可以弯曲你的前膝盖或将你的手放在放在脚两侧的瑜伽砖上。

如果你从三角体式或三角体式过渡到半月形，也许你需要回到起点并重新设置。

• 闭上眼睛，让呼吸平静下来，然后再回到姿势。

• 我们也可以在日常生活中做到这一点。

• 停止，后退一步，在前进前重置。

闭上眼睛，让呼吸平静下来，然后再回到姿势。

对练习有信心

作为一名瑜伽老师，我每天都被提醒，我首先是一名学生。

我仍然努力锻炼我的核心力量和肩部力量，以达到乌鸦式（Bakasana）和倒立等姿势的舒适感。

Patanjali《瑜伽经》中的瑜伽哲学谈到了必须支持这一实践的三个重要要素，尽管他在实现“三昧”（广义上解释为“极乐”或“开悟”）的背景下谈到了这些要素，但它们可以应用于任何情况。其中包括：

1. Sraddha（信仰）、

2. Virya（顽强的能量或意志）

3. 和Smrti（高知识或智力）。

能量和练习的意志将使我们在跌倒时能够振作起来，并以积极的态度练习。

对我们的日常实践、对我们的老师和我们自己有信心是很重要的。

能量和练习的意志将使我们在跌倒时能够振作起来，并以积极的态度练习。

• Smrti帮助我们从过去的经验中学习，并将其应用到当下，这样我们就可以采取正确的步骤向前迈进。

• 当我在练习Bakasana或Crow体式时平躺在脸上时，我知道站起来再试一次是可以的，同时要尊重我的身心。我不会为了达到完美而自暴自弃。

垫子上下的每一刻都是我们所有人应用Shradha、Virya和Smrti这三个原则的机会。

在垫子上运用瑜伽哲学

最后，瑜伽不仅仅是一种身体练习，体式只是瑜伽的八个肢体之一。

瑜伽哲学的其余部分谈到控制我们的思想，并将其引向更高的目标和目的。

通过反思我们对环境、人、外部环境，甚至我们自己的态度，我们可以培养一个更健康、平静的心态，也被称为“Cittaprasadanam”。

这样的头脑将允许我们清晰地感知和反应。因此，下次当你采取挑战性的姿势或面对一场艰难的战斗时，记得要回过神来。

当你这样做时，大脑会跟随你去你需要去的地方。