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今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐” “阳康”过后，我就明白了，这次“中招”和感冒差的可太多了，感冒顶多是难受几天，这次“阳了”以后，就算是转阴了，也感觉到身体很不舒适。最大的感受就是，乏力、疲惫、咳嗽痰多、失眠。
“阳康”后也别大意，出现这些情况的话，一定要多注意调养，因为我们的免疫系统，还要恢复一段时间的。我建议大家，“吃4样，忌2样，不做1事”，掌握这几点，把体质养好，好得快。 吃4样 【一、冰糖雪梨】
食材：梨子、红枣、枸杞、冰糖 梨子洗干净之后，把皮去掉，然后将其切成小块。红枣跟枸杞，放在水里清洗干净，再准备几块冰糖。把梨子、红枣、冰糖，这3样都倒在锅中，加上适量的清水，大火煮沸后，小火炖半个小时，然后把枸杞倒进去，用勺子搅拌一下，就可以出锅了。 【二、牛肉汤】
食材：牛肉、生姜、小葱、香菜、小米辣、香油、淀粉 1：牛里脊洗净切成薄片，放入碗中，加入胡椒粉、料酒、耗油和盐抓匀，再放入适量红薯淀粉抓匀，最后加入少许香油拌匀腌制; 2：生姜切丝，小米辣切圈，小葱和香菜切末，装入汤碗中; 3：热锅倒油，放入姜丝和葱白炒香，倒入一大碗清水，加入盐和鸡精大火烧开; 4：烧开之后下入牛肉片，用筷子推散开，煮至牛肉变色，倒入碗中即可; 【三、清炒山药】
食材：山药、木耳、青椒、胡萝卜、葱花、盐、鸡精、生抽 1、木耳提前泡，泡好了之后搓洗干净，山药去皮切片，青椒、胡萝卜也都切片，葱花切好。 2、锅中烧一锅开水，把木耳、山药放进去，焯烫一下捞出来。起锅烧油，爆香葱花后，加上胡萝卜炒香，然后放上木耳、青椒、山药，不停翻炒，炒到断生之后，加盐和鸡精调味，最后撒上点葱花，简单翻炒两下，出锅。 【四、啤酒鸭】
食材：鸭、啤酒、豆瓣酱、大蒜头、小葱、生姜 1：鸭子剁成块洗净，冷水下锅，放入料酒和葱姜焯水; 2：热锅倒油，放入鸭块炒至微黄盛出; 3：锅中再倒入少许油，放入生姜、豆瓣酱和大料炒香，随后将鸭块倒入，加入生抽翻炒上色; 4：锅中倒入啤酒没过鸭肉，不要加水，大火烧开之后转小火慢炖50分钟; 5：炖至锅中汤汁变少，加入盐和白糖调味，继续炖煮20分钟; 6：撒上葱段，大火收汁即可出锅; 忌2样 1、辛辣食物，最近这段时间不要吃，本身嗓子就没彻底好，身体也不舒服，如果再吃辛辣油腻食物的话，对肠胃、对喉咙刺激比较大，更不利于恢复。 2、甜腻食物，也是不建议多吃的，可能很多人转阴之后，食欲就增强了，想吃各种各样的食物，但是甜腻食物要尽量避免，因为这不利于化痰，嗓子会很不舒服。 不做1事 “阳康”之后，其实身体并未完全恢复，各个器官还是比较脆弱的，这时候一定不能做剧烈运动。 有些人刚好之后，就去跑步、打篮球、爬山等等，是万万不可的，等个半个月一个月的再去也不迟。
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