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瑜伽健身密语： 洗涤岁月沉积的忧伤 描绘健康美丽的人生！
瑜伽健身美体，讲求简单实用。每天练习几个简单的体式，让筋骨得到舒展，经脉得到疏通，情绪得到调理等，身体的健康状况，就能得到很好的改善，形体也能得到很好的美化。同时还能调节情绪，陶冶性情。 对于瑜伽初学者，在瑜伽练习中，不必过于追求动作的完美，更不必刻意挑战难度体式。比如上面这个轮式，虽然造型优雅漂亮，美体功效也很好。但是，初学者可能还很难顺利完成，所以，不能过于勉强自己。当然，你可以尝试着练一练，做到力所能及就行了，实在难以完成，干脆暂时放弃。下面分享一组简单实用的瑜伽基本体式： 体式一：女神式 体式二：俯卧抬腿伸展
体式三：蹲式抬腿伸展 体式四：青蛙趴 体式五：骆驼式 体式六：骆驼式变式 体式七：苍鹭式 体式八：单腿站立平衡 以上瑜伽八式，虽说都是基本的常规体式，但是有些动作还是有一定的难度，初学者可能难以顺利完成。你可以在练习的时候，降低难度练习。每个动作根据自己的体能，发挥到极限点之下，做到适可而止。初学者按照这个练习原则，每天选择5个动作，最为适宜。练习完毕，感觉身体清爽，心情舒畅，即为最佳状态。 坚持这样的瑜伽基础练习，5个动作，每天做一次，总体时间一般在半小时左右。就能加强身体健康，优化形体曲线，提升内在气质，呈现少女风范   |
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