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随着人们生活水平的不断提高，人们对生活的追求已经不再是简单的吃饱喝足了，越来越多的人把注意力放到了养生之道上。 今天我们就来聊一聊，传统的中医文化里非常重要的三个要素：精气神。 《黄帝内经》里记载“人之血气精神者，所以养生而周于性命著也”，意思就是精气神对于养生之道有着举足轻重的作用。那这里的精气神究竟是指的那些东西呢？  我们先来看看“精足不思淫”。在中医的说法里，“精”指的是那些构成人体生命的基本物质，分为先天之精和后天之精。 先天之精就是从父母那里继承的基因，你在出生之后吸收的外界营养物质就是后天之精。 从这里不难看出，不管是先天之精还是后天之精都关系到了人的身体健康。 老话当中讲到“精足不思淫”，意思就是一个人的精气足了，就会把注意力放在学习工作上，不会去想那些男欢女爱的事情了。 我们再来看看第二句话“气足不思食”。这里的不思食可不是不让人吃饭的意思，首先我们要明白中医里的“气”究竟是什么东西。 中医的理念，气是指推动身体进行各种活动的能量，人有了气，才能够自由的伸胳膊活动腿。 在这里的不思食有两层含义，一个是指，如果一个人身体健康，活力充沛，那他的耐饿能力就比较好，不会出现刚吃完饭就肚子又饿了的情况。比如糖尿病和甲亢的患者，食欲就非常旺盛，肚子饿得非常快。  另一层含义就是气血旺盛的人不会暴饮暴食。他们的饮食习惯非常有规律，没看到那些八块腹肌的健美先生，对自己每顿饭的时间和进食量都有很严格的要求嘛。 在古代一直就有“药补不如食补”的说法，健康的饮食习惯对于一个人的健康非常重要。 最后就是“神足不思眠”。这里的神，是精神的意思，也就是我们所说的精神状态。 从我们经常提到的“养精蓄锐”这个词就不难看出，精神状态对一个人做事的重要性。精神状态好了，就会充满斗志，干起事情来往往是事半功倍，肯定不会出现干活干到一半，累的打瞌睡的情况。 既然精神状态这么重要，那我们应该怎么提升自己的“神”呢？  其实方法非常简单，首先要做到早睡。 现在社会熬夜的人太多了，凌晨一两点睡觉的大有人在。睡眠质量不足会极大的消耗人的精神力和体力，顶着两个黑眼圈的人，工作效率肯定不高。 除了充足的睡眠之外，适当的运动也是必不可少的，生命在于运动，健康的体魄和精神肯定离不开正确规范的运动。 饭后走一走，活到九十九，这些俗语已经蕴含着健康长寿的道理。  “精气神”三者是相互联系、密不可分的，没有哪一项是可以单独存在的，只有把他们联系在一起，养成健康合理的生活习惯，才能让自己保持健康的身体，饱满的精神状态。 人活一世，不过是短短的几十年，要想真正走得远，千万不要忘了培养好的“精气神”。 |
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