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不管男肾女肾，是的！我没打错字！都很重要！看完这篇文章，你必定有所收获，赶快搬来你的小板凳坐好，准备好瓜子、水果、矿泉水，啤酒、饮料、方便面，开讲！
想必我们都知道肾脏是过滤和排泄血液中的废物的重要器官，但这只是一个开始。您的肾脏还可以维持身体的整体液体平衡，释放激素，制造红细胞，确保骨骼健康，并调节血压。 我们通过饮食，药物，在知情和不知情的情况下，我们的肾脏经历了很多。结果可能是与肾癌，结石，多囊肾病甚至肾衰竭的斗争。 对肾脏的一些压力是无法帮助的，因为它们是为处理毒素而设计的，我们可以相信我们的肾脏很难。但任何器官都可能变得负担过重并造成伤害。
您可能会知道有多少食物可以损害肾脏，甚至这些食物看起来是有益于健康的。确保你没有对以下7种食物中的任何一种摄入过量，一个好的饮食和生活习惯，才能打造出健康而强壮的体魄！
7、坚果 如果你容易患肾结石，坚果不是一个好吃的零食。它们含有一种叫做草酸盐的矿物质，这种矿物质存在于最常见的肾结石中。如果你过去有过石头，那么可以跟坚果Say:Byby~~!
对于健康人来说，重要的是要注意摄入适量含有草酸盐的食物，如菠菜，甜菜，薯片，炸薯条和麸皮片。 也许你会想：“坚果，也有很多对人体有益的微量元素啊，不是都说应该每日坚果吗？怎么又不能吃了饿啊？真的假的啊？”桥多麻袋~Hold on~嗑嗑嗑~~~~~它呢可以是非常健康的饮食补充，但所有事情一样，平衡是关键，对还是不对？当然对啦~要尽可量选择食用各种蔬菜，而不仅仅是菠菜，也不是只吃适量的坚果，营养搭配要均衡，OK？我可没一竿子打翻的意思啊~
6、鳄梨 不知道鳄梨是什么东东？那你肯定没看过我前几期的文章，还是先科普下为妙，鳄梨又叫牛油果、油梨、樟梨，买的时候记得颜色越深的越熟，肉质呢也越软。这些奶油般细腻丝滑的绿色水果告诉我们，吃脂肪是可以的。然而，鳄梨还含有高剂量的钾，可控制液体、电解质平衡和pH值。肾脏依靠适当的钾和钠平衡，来正常工作; 太多的任何一个恐怕都有麻烦。 高钾血症是血液中钾含量过高的名称，这种情况发生在晚期肾病患者身上。它经常导致恶心，虚弱，麻木和心率缓慢。 幸运的是，如果你没有预先存在的肾脏疾病，你不必过分担心鳄梨或钾。无论如何，我们大多数人在日常饮食中都没有摄入足够的钾。
5、咖啡因 如果你已经习惯了依靠早上的一杯咖啡或茶来每天开始，这是一个艰难的过程。如果您的肾脏已经出现问题，苏打水和能量饮料也同样危险。研究表明，长期摄入咖啡因会加重慢性肾脏疾病，并可能增加肾结石的风险。 咖啡因是一种温和的利尿剂，会影响肾脏吸收水分的能力。在合理的数量，这不应该阻止你的肾脏获得足够的水来完成他们的工作，但过量的这可能就是一个问题了。 咖啡因还会刺激血液流动，从而增加血压。如果您的血压正常，这不是问题，但如果您的压力很高，则需要注意啦。（是不是没人跟你讲过这些吧，慎饮某克的咖灰吧！）
4、乳制品 乳制品，包括牛奶、奶酪和酸奶，都含有钙，可以增加尿液中钙的含量。这与肾结石的高风险有关。 对于已经患有肾脏疾病的人来说，减少乳制品的消费已经被发现会使肾脏过滤工作更容易。这可以延迟透析的时间。 黄油是一种富含饱和脂肪的乳制品，会增加患心脏病的风险。不幸的是，心脏病是肾脏疾病的主要危险因素，肾脏疾病也会对心脏造成类似的风险。（别晕，学知识是要有态度滴） 切换到橄榄油，是一款健康的植物油脂，用于面包和调味蔬菜，以减少对黄油的依赖。
3、盐 钠与钾结合使用可维持体内液体平衡，这对肾脏的正常运作至关重要。但是，即使在我们的餐桌上很注意摄入过多加盐食物，我们大多数人都会在饮食中摄入过多的钠。深加工产品含有大量的盐，甚至超过您的猜测，比如培根、泡菜、咸蛋、咸鱼等 过多的钠会导致肾脏保留水分，以稀释血液中的盐分，从而给它们带来不必要的负担。 假如长期摄入过多的盐，会导致血压升高，而且实际上损害肾脏肾的。那么我们应该怎么做呢？要尽可能坚持食用天然的新鲜的食物，以便控制盐的水平。
2、肉类 肉类含有大量的蛋白质，对于生长过程和肌肉健康非常重要，但代谢它是我们肾脏最难的工作之一。 高含量动物性蛋白质的饮食也会增加肾结石的风险。由于这些原因，不建议肾脏疾病患者食用高蛋白饮食。 肉，尤其是肝脏等动物器官，也含有高浓度的嘌呤。嘌呤刺激尿酸的产生，尿酸是一种通常由肾脏处理的废物，可能会导致结石。（无肉不欢的你，注意啦！）
1.人造甜味剂 前期文章提到过甜味剂，如果你依靠人造甜味剂来减少你的糖消耗，你实际上并没有对你的身体有任何好处。虽然对这些糖替代品的整体安全性意见不一，但我们知道每天只有饮食苏打水的话，会导致肾功能下降。 一些研究得出结论，通过饮料摄入过多人造甜味剂的人，实际上并不总是摄入较少的糖，但如果你仍想使用糖替代品，甜菊糖是你最好的选择。 甜叶菊是一种天然草药提取物，已在南美洲使用了数百年，没有报告的副作用。
上面列举出来的的每种食物和食品添加剂都应该适量食用，因为它们会给你的肾脏带来负担。 如果你有健康的肾功能，大多数并不一定是危险的，但绝对不建议那些被诊断患有肾病的人。 而且因为肾脏在排出身体毒素方面，发挥着至关重要的作用，所以在你可以的时候，尽可量照顾它们是很有意义滴。
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