曾经有一个公司的中层管理者，叫做小李。小李虽然职位不算高，但是却很努力，总是忙忙碌碌地为公司做事。 然而，随着时间的推移，小李发现自己似乎总是在忙碌中度过，却不知道自己在忙些什么。他的日程被琐碎的会议和无关紧要的工作填满，不管是公司领导的任务，还是同事的请求，他总是积极地响应，不想让任何人失望。 但是，这种生活让小李感到疲惫和不满足。他意识到自己需要改变，不能让琐碎的事情占据太多精力。于是，他开始重新审视自己的日程，剔除掉那些没有意义的会议和任务，将精力集中在真正重要的工作上。 在接下来的几个月里，小李的工作效率提高了很多，他成功地完成了许多重要的项目，也得到了领导的认可和同事的尊重。他发现，只有把时间和精力投入到真正重要的事情上，才能让自己更快地成长，也才能让公司获得更大的价值。 这个故事告诉我们，职场中的琐碎事情是不可避免的，但是我们需要辨识出哪些是真正重要的，哪些是应该放弃的。只有专注于做对的事情，才能让我们在职场中取得更好的成就。 这两天看《巨人的工具》，那些人反复提到心率变异性训练，于是我咨询了chatGPT老师，下面是它的回复，我们一起科普。 心率变异性训练（HRV训练）是一种针对人体自主神经系统调节的训练方法，通过控制呼吸节律和心率，以提高人体自主神经系统的灵活性和稳定性。在HRV训练中，通常使用呼吸控制和生物反馈技术，以增强心率的变异性和稳定性。 心率变异性是指在心跳之间发生的时间间隔变化的幅度。正常情况下，心率变异性是有节律性的，并且与身体的自主神经系统有关。当身体处于紧张、压力或情绪波动的状态下，心率变异性通常会减少。相反，当身体处于放松、平静和愉悦的状态下，心率变异性会增加。 HRV训练的目的是通过呼吸和心率控制技巧来改善心率变异性，从而增强人体自主神经系统的调节能力。HRV训练可以通过减少压力和焦虑、改善睡眠和提高免疫系统功能等方面对健康产生积极的影响。 HRV训练通常需要在专业的机构或有资质的教练的指导下进行，以确保安全和有效性。同时，HRV训练需要持续进行，并需要配合适当的生活方式和饮食习惯来实现最佳效果。 直观上看，我们可能会认为，当我们感到紧张或兴奋时，我们的心跳速度应该会加快，而在放松和平静时则会变慢。但是，在实际情况下，当我们处于放松和平静的状态时，我们的心率变异性（HRV）会增加，这意味着我们的心跳间隔会有更大的变化。 这是因为我们的自主神经系统在调节我们的心跳和呼吸时，会随着我们的身体需要来进行调节。当我们身体感到放松和平静时，我们的自主神经系统会减缓心率和呼吸，以提高身体的恢复和再生能力。这种自然的调节机制使得我们的心率变异性增加，因为在放松和平静的状态下，我们的心跳和呼吸会有更大的变化幅度。 反之，在紧张和兴奋的状态下，我们的自主神经系统会加快心率和呼吸，以使我们更加警觉和敏锐。这种状态下，我们的心率变异性会减少，因为我们的心跳和呼吸会变得更加有规律和一致。 最后，一些提高心率变异性的方法：
今天花时间跟几位学员闲聊，了解他们的工作内容，以及潜在的工作压力。 当然，大部分人，工作强度没那么大，谈不上什么工作压力。 针对个别专业工种，确实忙到天天加班，有想法的，有门路的，有机会的，不会把一腔热情献给work，要么换一个不那么累的部门，要么去有发展空间的部门占坑等机会。 对于三无人员，那就干一行爱一行，闪耀的青春献给伟大の昂。 有的人喜欢聊，主动说的多；有的人偏拘谨，主动说的少。 聊起来，也是根据他们的反应，临时调整问题。 |
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