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谷雨是春季的最后一个节气，时间是 4 月 20 日。在这个即将进入立夏的节气，该如何把握春养生的最后机会，避免病况蔓延到夏季呢？请中医师来解答。
农历写道“斗指癸为谷雨，言雨生百谷也，时必雨下降，百谷滋长之意”，传达了此时节延续清明气候特性，仍是多雨季节，时冷时热，气候难以捉摸、变化无常，所以有“清明谷雨，寒死老虎母”之俗谚。
湿邪与热邪入侵，严重威胁健康
通常在谷雨之后，渐渐迈向夏天，较不会出现春天乍暖还寒的状况。在雨水增多、气温转暖的环境下，使得湿邪和热邪同时威胁着健康。
说明：“湿邪和热邪一旦侵入体内，不仅会影响脾胃运作，还会依据湿、热停留位置的不同，出现身体酸痛，或是皮肤搔痒等问题。如果未能妥善处理，病情甚至会绵延至夏季，千万得要好好防范。”
健康之道：调养脾胃、去除湿气
在谷雨这个节气，最该重视“脾胃”的调养。以中医理论而言，春天属于肝气升发的季节，但当春季肝木过旺容易克脾土，当脾土无法生金，能会抑制脾胃功能，导致食欲变差，也增加了感冒、过敏等疾患的发生。
谷雨后降雨量增多，外在湿气加重。而脾主运化水湿，一旦脾失健运，外在过多的湿气就会堆积在体内，让人容易觉得疲累、头晕头重、恶心想吐、全身酸痛或水肿。 
简易 5 方法告别虚累累
如果吃太多生冷食物，会使脾胃功能更为下降，除了出现消化不适、胀气打嗝、食欲低下、排便不成形等症状。在饮食上要避开生冷寒凉食物与甜食，并且减少久坐避免伤脾气，也可打开除湿机去除环境湿度。另外，也可借由简单的药膳食补，以及穴道按摩做保健，也能收到很不错的保健效果。 薏苡仁山药粥
食材：薏苡仁 30g、小米 100g、山药适量、水 1000c.c.
做法：将薏苡仁先洗净，再浸泡一夜后，滤水取出。加入小米与水一同入锅，用大火烹煮。沸腾后，转小火续煮，并加入切块山药，熬煮 1 小时左右即可。起锅前，可加入些许盐巴或冰糖调味。
阴陵泉穴
取穴：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
效用：阴陵泉穴是足太阴脾经的合穴，具有健脾利湿之功。除了直接按压该穴外，也可沿胫骨内侧将脾经穴位由下往上拍打或轻刮，能够强化湿气代谢。
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