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“免疫力之王”敞开吃提高身体免疫力,中老年要多吃

 青山138 2023-06-12 发布于吉林

 

一、口蘑炒肉

食材:口蘑,五花肉,青椒,葱姜蒜,黄豆酱

做法:①口蘑用清水浸泡,加适量盐清洗,青椒洗净切丝,姜切片,蒜切片,五花肉洗净切片加两勺生抽适量姜料酒腌制15分钟左右

②锅中放入适量油,倒入青椒五花肉大火翻炒,炒至变色加一勺黄豆酱,少量料酒翻炒均匀

③加入口蘑,倒入一勺生抽,一勺蚝油,半勺老抽,适量水焖煮大火收汁,出锅前撒上葱花搅拌均匀即可

二、韭菜炒河虾

食材:河虾,韭菜,辣椒

做法:①河虾洗净,韭菜洗净切段,辣椒切段

②锅中放入适量油,放入河虾翻炒变色,加少量的料酒,加入葱姜蒜和辣椒大火翻炒,加一勺生抽,少量胡椒粉,适量的盐调味,出锅前加入韭菜翻炒均匀即可

三、红烧鲫鱼

食材:鲫鱼,蒜末,小米辣,葱姜蒜

做法:①鲫鱼清洗干净,表面划几刀,放入花椒姜丝,料酒,盐腌制一小时左右

②锅中放入适量油,撒入适量盐,放入鲫鱼煎至两面金黄,盛出备用

③锅中留底油,加一勺豆瓣酱,放入姜丝,蒜末,小米辣炒香,加适量酱油,蚝油,一勺料酒,放入鱼,加没过鱼的水

④大火煮开,熬制浓稠,盛出鱼,把葱倒入鱼料汁中,加适量淀粉水勾芡,大火煮开,撒入葱花和鸡精调味,把料汁倒入鱼身上即可

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