|
一节瑜伽课的练习包括了体式和呼吸练习，练习者借助体式练习可以打通身体的能量通道，借助呼吸可以把体式练习带来的能量输送到身体各处，而真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息式。休息式会帮助练习者身心都得到放松，在休息式中去感知当下身体中骨骼、肌肉、皮肤和内脏的放松，从而觉察到内在的安静与平衡。休息式所带来的深度放松能深入到神经系统的放松，不是浅显的肌肉层面，所以经常练习可以消除深层次的和多年的情绪紧张、精神压力大等问题，同时也会将积极的精神和意识带到全身。 如果一节课前面的瑜伽练习消耗的体力越多，休息式效果就能越好，因为此时的身体是最累的，也是最通畅的，身体很容易放松下来了，是由内而外的放松，这也才是真正的放松，感觉整个身躯往下沉，尤其是眼球、脸颊、眉心、牙齿和下巴颏，感觉身体各个部位都往地板的方向在放松地沉下去。 在休息式中身心松静到极致甚至会短暂的睡着，再醒来会明显的感受到自己的气血能量得到很好的补充，眼睛有神，身心轻盈，目光所及之处，尽是光亮美好，能让练习者精力充沛的走下瑜伽垫，而身体治愈的秘密就是一个字：睡。从中医的角度看，现代人中下焦不足的根源，多是从失去好好睡觉，好好休息的能力开始的，休息不到位，自然会造成下焦元气虚弱，也就是肾气不足，肾作为一个脏腑，它的作用是控制血压、血糖的代谢，净化血液且分解身体所需的养分，负责骨髓生产和骨头的成长和修复。 睡觉是最好的休息和放松，一旦休息好了，人的元气自然就补足了，充满了，也就恢复了精力和活力，等于是对肾脏最好的养护。其实真正需要休息的是人们这颗时刻在想事情的心，纠结，反复起心动念，都是在暗耗气血，做到歇歇心才是真正的休息，不去看，就是休息，一切吸引眼球的事，也牵动着人的精神，很多繁杂信息，人的神都从眼睛的看耗散出去了，所以说闭目养神，把驰骋的神收回来，生成内在喜悦。 健康的身体，睡眠占70%，吃进去的东西，人们往往不知道是不是真的需要，但是好好睡一觉，身体醒来就会发现收获颇丰。中医建议要睡子午觉，子时大睡，午时小憩，夜晚23点至凌晨1点属于子时，这个时间段不睡觉很伤肝，中午11点至13点属于午时，可以稍微眯15分钟，有利于心神安定。睡得好，便胜过一切养生良药，好的睡眠就像是清凉的浪花，会把人头脑中的一切浑浊荡涤干净，只有睡眠充足我们的身体才会正常运行，人体在睡眠中造血，修复，气血充盈，身体这个智能系统，可以有强大的自愈能力和修复能力，好好睡觉可以有好的精神状态、好的心情，而长期熬夜、睡不好觉的人，会变胖、变傻、骨质疏松、容易骨折等等。 生活不易，三分靠治愈，七分靠自愈 ，而身体最好的自愈能力，就是睡觉。这世界，有很多事情，解不开就睡觉，得不到就不要，有时候生活没有给你想要的，不是你不配而是你值得更好的，睡前原谅一切，醒后便是重生，能好好吃饭，能好好睡觉，就是一个人最大的幸福。 |
|
|
