|
你好，我是阿琦，正在持续日更，用写作改变自己，感谢关注。
这篇文章讲思维、意志两项精力，以及如何构建系统训练提升精力。 提升思维精力，主要有两大重点：一是保持专注，注意力分散会让精力快速消耗下降；二是培养现实乐观主义。什么是现实乐观主义呢？就是看清事物的本质，还能朝着目标积极努力。悲观主义会同时影响情感精力和思维精力，让人害怕、逃避问题而非解决。- 调整思维角度，把自己预见的危机，看作是挑战和机遇，而不是灾难或威胁。
- 如果还是过于害怕、恐惧，可以问自己两个问题：最坏的情况是什么？如果出现这种最坏的情况，后果是否能接受？
永远优先做最重要的事，不让其他不重要的事情消耗有限的精力。可以在一大早留出时间安排今天日程，或者前一天晚上睡前把所有工作安排好。不要长时间连续工作，大脑需要间歇性休息才能恢复思维精力，尤其是对于创造性工作，灵感往往是在休息放松的时候产生的。
正如达·芬奇在《论绘画》中说到：「时不时离开工作放松一下是个非常好的习惯……当你回到工作时，做出的判断会更加准确。而持续工作会降低你的判断力。」大脑的运作方式也像肌肉，积极使用能够提升能力，使用不足就会萎缩。适度的身体锻炼能增强认知能力。所以，运动真的能让人变聪明。学习新东西，要给大脑一定时间恢复和休息，如果没有，学习效率就会降低。对于「意志」，书中的定义是——通向最深层的价值取向和超越个人利益的意图。我的理解是，如果我们找到自己人生的使命，就会努力实现它，而无视其他琐碎的，不那么重要的东西，做到忍耐和坚持。书中说到：「意志精力来源于使命感和价值观的启发和重获。」拓展意志精力，需要将自己的需求置于次位，为超出个人利益的目标让路。在为他人奉献和照顾自己之间找到平衡，意志精力才能下去，利他的同时也不要忽略自己。- 不要随意承诺，一旦做不到会影响别人对你的可信度，而且也会觉得你不靠谱。
- 对自己和他人说真话，不要为了达到业绩故意夸大描述。
这个系统，就是通过培养仪式习惯，去提升自己各项精力的系统，主要分成3个步骤：「只有树立目标，真正深刻地关心自己所做的事情，认为自己所为真正有意义，人们才有可能做到全情投入。使命感是我们的火种，我们的动力，也是我们的精神食粮。」这个目标，指的是内心目标，因为外在激励只能影响一时，当它达到某个数值的时候，我们的幸福感不会有所提升，而且，内在动机能提供更持久的精力。而且，目标要从满足自我需求变为超越个人利益，这样你才会有「使命感」。诚实看待自己，对自己的精力投入做自我评估，这里书中第9章有一系列问题帮助你评估，感兴趣的朋友可以去看看。分清观点和事实，不要自我欺骗，不要把自己的观点当成事实。最后一步就是实践行动，我们想要拥有充足的精力，就要学会培养积极的仪式习惯。最后，它还能将价值观和目标感有效转化为行动，通过日常行为展现我们最为看重的事物。」另外，你要为想培养的习惯，设定时间和具体行为，这会大大培养提升成功的可能性。这一点，对我很有启发。也就是说，想要培养一个好习惯，可以规定把它在安排在一天之中的一个准确时间点，和具体做什么，做多少。比如：每天8点起床后冥想5分钟。这样把习惯精准化和具体化之后，我们就会更容易去行动。这是我第一次这样写读书的文章，提炼重点，还挺有难度，可能写得也不够好，后续优化改进，感谢你的包容！（欢迎留言或私信告诉我，你的阅读体验或建议~）另外说声抱歉，这几天有点忙，思维导图还没做完，后面做好后，我再在推文里告诉大家。而且，我应该还会再写一篇实践版文章，毕竟，我真的很想提升自己的精力，书里讲的方法，我会选择适合自己的去行动！敬请期待！
|
