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练瑜伽，经常有伽人说，瑜伽牛面式双手扣不上，该怎么办？  事实上，这个问题的答案并不难，瑜伽牛面式扣不上，最主要原因是肩关节的内旋、外旋能力以及屈曲和后伸能力比较差。  那么，今天给大家推荐8个瑜伽动作，专门针对牛面式手扣不上的问题，大家可以练习前试一下自己能到哪里，练完后再试一次，相信你会有很大的进步，一起来测试一下吧： 动作1： 
动作2： 
动作3： 
动作4： 
动作5-6： 
动作7： 
动作8： 
做完以上的练习后 可以再次测试自己牛面式是否有进步 
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来自： midaspilot > 《瑜伽》
