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末伏了，阳气最旺盛的最后10天！ 有2件事情非常新的，养生调体是一定要做的，不然整个三伏就白过了，一是去伏火，二是驱伏寒！ 1、什么是伏火、伏寒？ 其实，是在我们正气不足（气血虚）的时候，外界的风寒暑湿热等外邪，像贼一样偷偷溜进身体里，当时并不马上发病，而是潜藏起来暗中滋长，等合适的时机再发出来，比如气候季节的变更、身心状态的变化！ 这种伏邪很可怕，就像身体里装了一颗雷，不知道什么时候爆，所以我们还是先下手为强，趁着阳气旺盛的最后10天，把潜伏在身体里的火热寒毒，连根拔除，这样样秋冬才能不生病、少生病！ 2、伏火最喜欢藏在这2个地方 清伏火之前，我们要先搞清楚伏火最喜欢潜藏在什么地方，才能有的放矢！一般来说，伏火最喜欢潜藏在两个地方：肺和脾胃，而肺首当其冲！ 肺是最娇气的，容不得一点儿外邪的干扰，可偏偏它又是身体面临外邪的第一道门槛； 中医认为：肺为诸脏之华盖， 他脏之寒热病变，亦常波及于肺，以其不耐寒热，易于受邪！ 当夏天的暑热、湿热大大消耗我们的气血津液的时候，正好给了火热之邪可乘之机，这些火首先会潜藏在肺部，等春季燥气来临再一起发力，引发各种慢性呼吸道疾病！ 如果这个夏天，你经常吃些辛辣的，重口味的菜，比如麻辣小龙虾、烧烤之类的；如果你经常心情急躁烦躁，很容易肝郁气滞，气郁久了就化火，那就要清清肺里的伏火了！ 3、拍肘窝，把肺火散出来 清肺的伏火，最好的办法是让它发散出来，不能乱用苦寒泻火的东西，会损耗本来就不足的正气，让正气更虚、伏火更猖狂！ 建议这段时间每天早晚做深呼吸，把堆积在肺里的热气、浊气呼出体外；同时拍打两个肘窝。
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。 拍的时候手掌放松，有力且有节奏地一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。每周拍打一次，能促进气血的运行。 4、三大穴位健脾胃 艾叶为纯阳之物，有温通经络、活血化瘀的作用，艾灸三大健脾穴位，可以使热气内注，把深伏在人体内部的寒邪驱逐体外，使人体阳气充沛，达到温通经络、培补气血、补肾固元的作用。 脾俞穴：脾俞穴是脾脏的精气输注于背部的位置，和脾直接相连，所以经常艾灸脾俞，可以很快恢复脾的功能。
足三里：胃部消化情况的好新，对我们来说极为新的，而足三里穴则能担此重任。 常艾灸足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发。
中脘穴是健脾和胃的要穴，具有双向调节作用，消化不良时可以消导积滞，脾胃虚弱者也可以用其健脾和胃。
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