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日常生活要如何降低低密度脂蛋白?主要有三个方法,分享给大家。 第一,饮食控制 很多疾病的发生其实可以说是“吃出来”的,特别是不少年轻人,年纪轻轻就患上高血脂、高尿酸等代谢性疾病,很大可能就与饮食不当有关。 想要健康的身体,想要降低低密度脂蛋白,我们就要管好自己的嘴巴,调整自身的饮食结构,尽量做好以下这几点: 01、控制饮食总热量,保持低脂低盐低糖的饮食习惯,多摄入新鲜蔬果、全谷物等富含膳食纤维、维生素及矿物质的食物,减少肥肉、油炸食物等高脂肪、高热量食物。 02,保持营养均衡,坚持高膳食纤维高蛋白低脂肪饮食,合理摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质、脂类等营养物质,可以适当多吃富含优质蛋白的食物,比如鱼虾、蛋奶等,同时每天可摄入适当的粗杂粮,减少精细米面摄入量。 第二、生活方式干预 说到生活方式干预,其实就是包含了生活的方方面面习惯,比如规律作息、多补充水分、坚持运动、保持良好的心态、戒烟限酒等等,这些方法都能够有效调节血脂。 第三,药物治疗 饮食及生活方式的调节只能说是辅助手段,在发现低密度脂蛋白偏高的情况下,还是需要听从医嘱,服用他汀类药物,降低总胆固醇以及低密度脂蛋白,从而降低心血管疾病发生的风险。 本文案例中的患者正是采用了以上三个方法,才将低密度脂蛋白胆固醇降了下来,一开始他也是比较排斥吃药的。 但事实证明,当血脂明显异常的时候,光靠饮食及运动,有时候并不能起到很好的效果,该吃药的时候还是要吃药,同时配合饮食及运动,这样才能够事半功倍,至于有人所说的药物的副作用,其实与长期高血脂的危害相比,完全是可以忽略的。 亲爱的读者,请帮我点一下在看,分享,收藏,赞,谢谢您的阅读! |
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