排寒方式有哪些？你用对了吗？

排寒方式有哪些

你用对了吗

寒

“寒气”这个词对大家来说并不陌生，很多人都习以为常，并不觉得是一个严重的问题，实际上贻害无穷，是身体里隐藏的大麻烦。

寒气是邪气，一种阴邪，基本每个人身体都或多或少有寒气。为什么每个人都会有呢？主要是寒气的来源有很多，比如：冰箱、冷饮、空调、水果等等，生活中无处不在，体内寒气多的人往往就会正气不足，那我们又有什么方法能及时止损，排出寒气呢？

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方法一：规律作息

《黄帝内经》中提到：夜卧早起、早睡早起、早卧晚起，什么时候睡？什么时候起？古人早已经把这个事告诉我们了，“日出而作日落而息”，跟着天地的变化作息，应天地之气。

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方法二：控制饮食

在中医饮食营养中，有一条非常重要的理念：“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”。这是中国人的饮食观。

比如麦补肝、黍补心、粟补脾、稻补肺、菽补肾……我们可以在徐老师讲的美食课中学到适合中国人的饮食之道，最基本的饮食原则掌握了，怎么吃都不会错。

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方法三：晒背

太阳是人体的万能补药，晒背也就是我们所说的“天灸”，可以温补人的阳气，现代人经常是手脚凉，手脚凉就是阳气不足的表现，晒背可以让手脚暖和起来。

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方法四：艾灸

艾灸可以增加人体的阳气，扶正体质，艾条点燃后，它的热度跟太阳非常接近，有一种冬日暖阳的感觉，通过它的温度使六腑热起来，然后将五臓里的寒气慢慢地融化。

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方法五：刮痧

刮痧是六艺之一，《黄帝内经·素问》中就有提及，通过刮痧能疏通体表经络，使毛孔打开，让寒邪有出路排出体外。对于恶寒的人，一定要让他暖和起来，首选穴位就是大椎穴，在大椎穴刮痧可以提振阳气。

以上五点，也许有人会觉得难做到或者不方便，比如，现代人由于工作和生活方式的问题，12点睡觉都是早的，没办法做到早卧早起；再比如刮痧，自己没办法给自己刮大椎或阳气足的督脉，需要找调理师或者其他人帮助才能完成。

接下来，我给大家介绍两个方式，可以平时工作或者生活中就能轻轻松松把寒气排出来。

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方法六：练功

站桩是一个清理内心杂念的过程，也是一个蓄气的过程。我们整天想着乱七八糟的事情，站桩的过程中有的人觉得不自主地打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，这是排寒的一种方式，可能之前的悲伤抑制住没有发泄出来，通过桩功和动功相结合，让身心有个通道，让阴寒的东西释放出来。

记得上课时老师说过，练功无处不在，不管你是上班还是在做家务，无时不刻都可以练功，把功法融入到生活中，内心归于平静，活在当下。

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方法七：茶汤

茶，南方之嘉木也。茶叶被称为“东方叶子”，最早的茶是用来解毒而出现的，“神农尝百草，一日遇七十毒，得茶而解”。茶喝对了既能补肾，还能排出体内的寒气。

记得徐老师之前讲过，其实喝茶不光可以对身体有益，其次是让生活有了情调和仪式感，第三是会影响到孩子，如果您的孩子爱上了且学会了喝茶，觉得喝茶很有意思，让他的“觉”保持灵敏，他就不会再去喝冷饮，也不会吵着要冰激凌了，何乐而不为。

现在茶已是我们生活中必不可少的一部分，每家每户几乎都会有几种茶，但怎么喝？如何喝？喝什么？才是最重要的。

排寒的方式多种多样，一定要选择适合自己的，厚朴提倡“业余学，身家用”，把方法融入生活，守护好自己和家人的健康。

撰文：杨葳

编/审：厚朴同学会