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每个人都可以练习瑜伽，只要有呼吸，瑜伽那么多体式，总会有适合你当下身体可以练习的体式，即使你认为自己的筋骨再硬也不是你拒绝练瑜伽的理由，觉察和探索自己的身体是我们每一个人与生俱来的权利。体式每一天达到的程度不一样，或许今天的你只能推起5个轮式，但是随着练习时间的推移，心态慢慢变得越来越平和，就不会像以前那么烦躁，尽量用好呼吸去代替焦虑，接受每一天自己的所有状态。 有时候想想瑜伽教会我们最好的事是什么呢？其实它什么都没有教我们，只要练习，不要解释，当下所练的体式遇到困难，但不去纠结，保持顺畅的呼吸就会越来越好，那什么是好呢？可能也没那么重要了，不去定义，直接在练习中感受，拥抱感受。 练习瑜伽，通常要做到一个很难的体式，就是一直不断的练习，但我们不会去批判自己的身体，可能一开始会，但慢慢的你会用练习呼吸代替批判，久而久之便会打开身体，同样的一个不好的情绪产生，就好像一个有点难的体式，如果让这个情绪继续延伸，那就变成更高级的体式，所以当发现情绪来了，只要内心想我知道了，然后就是呼吸，不要逃避、批判，以及无限延伸，保持呼吸，保持瑜伽练习，慢慢的心情就会被打开，瑜伽中的呼吸是个宝藏，而只有当你觉察到呼吸，才算打开了瑜伽世界大门。 不同门派瑜伽的基础都是哈它瑜伽，哈它瑜伽的一切都是与呼吸相关的，瑜伽通过每一次深长缓慢的呼吸把练习者带回到当下，不念过去，不畏未来，只关注此时此刻的当下，哪怕一个练习者的体式没有做得很深入，也一定要关注到呼吸的状态，比如前屈体式的练习，对于初学者来说膝盖窝后侧可能会打不开，但只要随着每一次呼吸找到坐骨上提的觉知，身体的动作被呼吸的引领会一点一点加深的，有呼吸的练习身心是平和松弛的。 《瑜伽经》说到：呼吸稳定，能量就稳定，心也因之稳定，能量和意识如孪生姐妹，当呼吸稳定，能量和意识随之安静稳定，各种震动与波动都静止下来，印度瑜伽智者深知呼吸与意识之间的关系，因此瑜伽呼吸控制法是瑜伽的核心和精髓。呼吸控制是物质世界和精神世界之间的桥梁，心在哪儿，呼吸就在哪里，呼吸在哪里，心就在哪里，若能控制呼吸，就能掌控心，心若散漫不定，试着把呼气放慢、放柔一段时间，让意识随着气息流动，慢慢内心的波动会平息，体内的能量就会自然恢复平衡，当内部能量和谐，身心会更开阔富足，头脑也会清晰明朗，无意识而粗浅的呼吸无法产生强大的能量，能量不足使人们仅仅只是存在着，而不是享受活着。 呼吸与神经系统是紧密结合的，在练习瑜伽的过程中，练习者若能以一种精准、深长、稳定、完全的方式去呼吸，那练习者的整个身体和整个神经系统也会被调动结合起来，觉知呼吸除了感受它给自己带来的变化，还能感受到情绪、心境上的变化，这也是瑜伽和其他运动的本质区别。 现在快节奏的生活里，会让很多人的神经总是处在紧绷的状态，也常常在练习中很想努力的去做好体式，奈何大脑和身体分离了，从而暴力的使用身体，瑜伽是让我们大脑和身体合一，觉知自己的一举一动在干什么，是增加我们身体智慧的能力，所以让练习慢下来，让身体慢下来，听从自己的身体，感受一呼一吸，瑜伽练习就是一呼一吸之间的事情，生命也是，生命的本质就是一呼一吸，不要因为已经发生的或者还没有发生的事情去疯狂追逐大脑的幻象，而影响了你内在深长缓慢的呼吸，做到这样，便是对生命的不辜负不浪费！ |
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