内家拳法诀：曾经密不外传的练功诀窍，今公布于众

（一）精 气 篇

1.拳家三宝，精气与神。存亡之机，生命之本。

2.三宝与人：精乃生人，气乃养命，神乃为人。

3.精为气母，又为神宅。精虚气亏，精耗神失。

4.人之所动，气之所至。精脱虽亡，气消亦死。

5.神于人身，位居司命。神为主帅，身为卒兵。

6.神充身强，神衰体病。神存则生，神去则瞑。

7.拳家调摄，兼修内外。内之所养，精气神哉。

8.呼吸精气，独立守神。蓄精养气，神气自振。

9.神舒心静，卫生之道。积精全神，形体难老。

10.外之所练，筋骨皮毛。舒筋活络，无微不到。

11.内有所养，外自然强。内失所恃，徒具外壮。

12.拳别上下：用意为上，运气次之，拼力最戆。

13.用意在身，取法乎上。意来气至，气至劲放。

14.意莫在气，在气必遏。亦不在力，在力则涩。

15.身动气趋，气趋血行。血行精壮，精壮神盈。

16.气血畅活，延年祛病。舍此远求，难获精灵。

（二）方 略 篇

1.拳虽小技，说理精微，专心一志，始得三昧。

2.循序渐进，百折不回，拳打一生，方为可贵。

3.功不在数，贵于勤苦；拳不在多，贵于精熟。

4.临阵方略，柔静为主。知己知彼，趋避有度。

5.柔能克刚，劲小不输；静以御动，弱不受侮。

6.搏敌如虎，全神以赴；视虎似犊，不怯不怖。

7.遇弱不懈，逢强莫惊。身灵步稳，势背心定。

8.人顺我背，柔化得宁；我顺人背，刚发随行。

9.柔不离刚，动不离静。柔不可软，刚不可硬。

10.出手成势，着随意兴。避逆从顺，多算必赢。

11.势猛休惧，掣肘避锋；借力还人，其势更猛。

12.斜撤诱敌，有机即乘。蓄我后劲，不与力争。

13.人去我随，人驻我扰。相与周旋，以逸待劳。

14.进取时刻，勿迟莫早。人疲我强，顺劲横扫。

15.急着前去，补手相承；隐着埋伏，出奇制胜。

16.继而决战，势如山崩。出手见红，无敌不胜。

（三）机 势 篇

1.拳法制胜，全凭机势。应敌要诀，知机识势。

2.机势不得，如推泰岱；机势并得，轻似漂海。

3.势在得横，机乃得实。虚极实生，必有初实。

4.初实可摧，嫩芽易碎；中实可随，伺击惰归。

5.极实可破，盈满必亏。迟疑失机，空留后悔。

6.有机无势，终难扬威。任人夺势，不败亦危。

7.以静待机，静若处子。以动袭隙，动如灵狮。

8.能得机势，又辅以勇。借勇助势，其势更汹。

9.拳兵之势，不过奇正。始以正合，终以奇胜。

10.奇正之变，不可胜穷。直出侧入，步趋身拥。

11.侧翼抢攻，一臂双功。敌后出手，手比山重。

12.激水漂石，其势险也。非吾劲大，势之助也。

13.猛禽毁折，其节短也。非吾力多，劲之聚也。

14.拳贵神速，劲发宜促。节长势弱，劲断形露。

15.势如扩弩，节如发机。发似迅雷，掩耳不及。

16.机势节勇，呵成一气。拳打不知，是为真技。

（四）刚 柔 篇

1.凡百拳术，皆贵乎柔。初学打拳，手软勿愁。

2.宁软莫硬，轻松入手。破僵去滞，灵利身手。

3.引活劲路，化松为柔，致柔既久，意到气透。

4.气能遍体，劲随气走。劲过三关，内刚外柔。

5.刚哉非硬，不离其柔；运柔成刚，刚生于柔。

6.一味求刚，顶顶抗抗；悉心求柔，始得坚刚。

7.一意发劲，浮浮漂漂。劲路不畅，力大劲小。

8.发人不远，自跌路遥。弄巧成拙，引人失笑。

9.僵硬乏柔，难化难走；不能柔化，怎成好手?

10.柔也非软，不瘪不丢。柔以克刚，刚以制柔。

11.柔中寓刚，若棉裹铁；刚外有柔，如胶似漆。

12.刚柔转换，全在用意；克敌制胜，功在用粘。

13.既习内功，岂可无意？不谙柔化。何来用粘？

14.功蕴于内，切莫外显。刚柔内涵，功效立见。

15.小成三年，大成十年。不得要领，功成终浅！

16.刚柔相济，人人称羡。走过天下，信乎吾言！

（五）变 通 篇

1.拳法阴阳，一弛一张，循环往复，合道之常。

2.因敌用术，最要变通，不可执一，尤忌双重。

3.兵无常势，水无常形。临阵拳斗，宛如水行。

4.因势利导，取胜若神；堙塞不化，取败之根。

5.自古手搏，原无定法。法即是变，通即是法。

6.达极必穷，穷则变法；变则自通，通则能达。

7.古之智将，深明阴阳，严正灵活，能弱能强。

8.孤阴不生，独阳不长；纯柔必削，纯刚必亡。

9.阴中寓阳，柔中寓刚。蓄而后发，弛而后张。

10.静中求动，能守善攻；动中处静，寡可敌众。

11.虚实实虚，忽阴忽阳；有缓有急，不柔不刚。

12.可去可就，且降且升；即退即进，能败能胜。

13.细辨虚实，善识向背。奇正相生，攻其无备。

14.料敌在心，察机在目。随机应变，皆贵神速。

15.着随劲变，敌变吾变；着变手变，神活意先。

16.神龙隐现，瞬息万变，克敌制胜，全在一变。