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秋分到,建议中老年人多食这8道菜,滋润身体,安稳过秋

 青山138 2023-09-21

 


清蒸芹菜叶

1. 准备材料:芹菜叶、蒜末、盐、鸡精、花椒粉、料酒。

2. 将芹菜叶洗净,切成适当的大小。

3. 锅中加适量水,烧开后将芹菜叶放入蒸锅中,盖上锅盖,蒸约5-8分钟,至芹菜叶变软。

4. 蒸菜的同时,可以准备调料。将蒜末、盐、鸡精、花椒粉和料酒混合在一起。

5. 将蒸熟的芹菜叶取出,放在盘子中,将调料均匀地撒在芹菜叶上。

6. 搅拌均匀后即可享用清蒸芹菜叶。


蛤蜊炖小白菜

所需食材:蛤蜊、小白菜、葱姜蒜、干辣椒、料酒、盐、胡椒粉

1.蛤蜊用淡盐水浸泡一会,捞出后刷洗干净,小白菜去根后摘洗干净。

2.锅中入油爆香葱姜蒜和干辣椒,炒出香味后下入小白菜。

3.小白菜煸炒至变软出水后,烹入料酒翻炒均匀。

4.把洗净的蛤蜊入锅,跟小白菜一起翻炒均匀,盖上锅盖焖一会。

5.焖至蛤蜊全部开口以后,加入盐和胡椒粉调味,开大火收浓汤汁后即可出锅。


芋头蒸排骨

食材:排骨,芋头,蒜末,葱花,姜末,黄豆酱

做法步骤:

1、排骨剁成小块,放入清水中浸泡二十分钟,泡出血水后清洗干净,用厨房纸吸干水分,再放入蒜末、姜末、黄豆酱、生抽、食盐、白胡椒粉、食用油、淀粉,抓拌均匀腌制半个小时。

2、芋头削掉外皮,清洗干净后切成片,摆放在蒸碗的底部,再将腌制好的排骨放进来,水开上锅蒸二十五分钟。

3、芋头和排骨都蒸熟之后,直接取出来,撒上葱花即可端上桌开吃。


红烧翅中

【配料】

翅中 / 生姜 / 大蒜 / 大葱 / 黄酒 / 生抽 / 老抽 / 白砂糖 / 香叶 / 花椒 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、鸡翅中焯水过后,在表面横切两刀,这样更加入味。

2、葱姜蒜切好,起油锅,煸炒出香味。

3、倒入鸡翅中翻炒至表面微黄。

4、倒入黄酒、清水、生抽、老抽、白砂糖、花椒、香叶调味。

5、大火煮至翅中软烂,再煮几分钟收汁,汤汁不要收得太干。

6、出锅前加入适量食用盐和鸡精调味即可。


胡萝卜炒鸡蛋

食材准备:鸡蛋、胡萝卜、葱蒜末。

做法流程:

1.取碗把三个土鸡蛋打入,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎滑熟,再盛出备用。

2.胡萝卜去皮,然后擦成胡萝卜丝备用,再热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末爆香,接着倒入胡萝卜丝一起翻炒均匀。

3.然后加入适量的食盐调味,再继续翻炒至断生,接着加入煎好的鸡蛋一起翻炒,淋入少量的生抽提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。


清炒黄瓜

食材准备:黄瓜、蒜末、辣椒面。

做法流程:

1.黄瓜去皮,清洗干净,然后切成薄片备用,接着切好蒜末,准备好辣椒面,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香。

2.接着倒入黄瓜片一起翻炒均匀,加入适量的食盐、生抽、辣椒面和白醋调味提鲜,继续大火翻炒。

3.炒至黄瓜断生以后,即可出锅开吃。


鸡抱丝瓜

【食材】鸡胸肉160克、丝瓜160克、葱花6克、生抽1茶匙、老抽数滴、淀粉少许、盐适量

【做法】

1、先将鸡胸肉切成花生粒大的小丁状,然后将鸡丁放入淀粉、生抽、老抽、盐抓匀腌渍一会儿,

2、将丝瓜刮去外皮后,清洗干净。再切成两三厘米高的段,摆在盘子四周,然后把剩下的码放在中间

3、锅中放入适量的凉水,将丝瓜放入盖上锅盖蒸6分钟左右,

4、先舀2勺淀粉,用小半碗凉水调均匀备用,

5、炒锅倒入一汤勺食用油烧热,倒入鸡丁大火翻炒,翻炒至汤汁浓稠即可。

6、倒入淀粉水勾芡,撒上少许葱花,关火。

7、将鸡丁淋入已蒸好的丝瓜上,没淋之前要将盘子中蒸出来的丝瓜汁倒掉。


芦笋炒虾仁

食材:芦笋:250克, 虾仁:200克,大蒜:2瓣,姜片:适量,料酒:适量,盐:适量,生抽:适量,鸡精:适量,蚝油:适量,葱段:适量,植物油:适量

步骤:

1. 芦笋去除顶端的硬部分,剥去外皮,切成斜刀片。虾仁洗净,用盐和料酒腌制10分钟。

2. 热锅热油,将葱段、姜片和大蒜放入锅中煸炒出香味。

3. 加入虾仁煸炒至变色,捞出备用。

4. 锅中加入适量植物油,烧热后加入芦笋翻炒。

5. 炒至芦笋变软后,加入炒好的虾仁,继续翻炒均匀。

6. 加入适量的盐、生抽、鸡精和蚝油,翻炒均匀后即可出锅。

锦绣v山东提示:

1. 确保芦笋和虾仁新鲜,口感更好。

2. 炒虾仁时加入适量的料酒可以去腥味,提升虾仁的鲜美口感。

3. 炒芦笋时可先用盐抓搓,去除芦笋的涩味。

4. 控制炒芦笋的时间,不要炒太久,以免影响口感。


 

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