【原】三种不吃药也能降尿酸的方法！！

治痛风相信程本维

随着生活质量的提高，许多糖尿病人在一天的工作结束后，都喜欢三五成群的聚在一起吃点夜宵喝点啤酒，其实偶尔吃一次也无妨。但是，如果长时间这样做，不仅会增加肠胃的负担，而且还会导致体重增加，摄入的嘌呤也会增加，从而导致血尿酸上升。

尿酸过高与饮食习惯、体重、年龄、性别、遗传、其他疾病等都有一定的关系。

通常情况下，人体内的尿酸是1200 mg，而人体每天会产生600 mg尿酸，600 mg尿酸通过尿液排出体外，维持一个动态平衡。所以为了避免痛风，我们应该尽可能的保持这种平衡，既不会导致尿酸的产生，又能够促进尿酸的排出。

那如何在不吃药的情况下将尿酸排出体外呢？下面程医生就跟大家说三种降尿酸小妙招。

选择合适的食物

患有高尿酸的人，需要知道每一种食物中所含的嘌呤含量。

高嘌呤食品（如：海鲜、内脏、啤酒类等）是高嘌呤食品（>100 mg/100 g)，而牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等则是低嘌呤食品（<25 mg/100 g）。

因此，尿酸高的患者在日常生活中要避免食用高嘌呤的食物，多选择中、低嘌呤的食物。

可以多吃一些绿色的蔬菜，因为绿色的蔬菜中含有丰富的纤维素，可以降低肠道对嘌呤的吸收，同时还可以补充一些维生素C，帮助肾脏排出尿酸。在限制吃肉以后，可以多喝牛奶，作为优质蛋白的补充。

四戒酒多喝水

酒中的酒精含量过高，会导致内源性嘌呤增多，同时也会导致肾脏不能很好的排出尿酸。所以不推荐所有人都喝酒。

另外，尿酸高的人每天要多饮水，每天饮用2000 ml的水，这样能够提高肾脏排出尿液的频率，从而减少体内尿酸的含量。

坚持运动

多做运动能够促进身体的新陈代谢，加快身体的排毒速度，高尿酸的人多做一些运动，可以加快尿液和粪便的排泄，从而起到降尿酸的作用。但是要注意锻炼，不要做剧烈的有氧运动。