一、放屁过多，可能是焦虑或抑郁的征兆
焦虑情绪可以引起植物神经功能紊乱，进而引起胃肠道功能紊乱，发生胀气、不消化、放屁过多的情况。
打败焦虑最有效的3个方法：
1.立马行动，不拖延
战胜焦虑最好的办法不是逃避远离，而是去克服本能的恐惧迎难而上，越害怕的事情越要去做。我们要学会关注自己可控的部分，对于不可控的部分保持顺其自然，微笑地去面对。
2.运动疗法
每周三到四次的慢跑，每次三十分钟与最强有劲的精神药物对比有着同样的功效。
许多的心理学家和精神科医生都是这样规定病人按着去做，早上就去见他。
白天做适量的运动能增加机体的疲惫感，有助于延长深睡眠，睡眠质量好了，对于焦虑情绪是有所缓解的。
值得注意的是运动无需太长的时间，控制在20-60分钟，时间太长起不到效果，相反人会感到更加疲惫，情绪低落。
3.冥想疗法
冥想练习能加强前额区域的活动，使大脑加强积极情绪，遏制消极情绪。
研究指出，八周的冥想能大大地降低焦虑，还有助于睡眠。
冥想步骤：选择一个清静的地方，关闭掉让你分心的电子产品，坐下来，双脚蜷缩在膝盖下面，可拿一个薄垫子放在地板上，后背挺直，坐直。也可坐在凳子上，双脚平放在地板上，双手放在大腿两侧，后背也挺直，以免瞌睡。
闭上眼睛，缓慢地深呼吸，可以去凝神想一个词或短语，例如呼气……吸气……要与呼吸保持协调一致。
冥想的时候尽量选择在同一天的同一时间进行，切记不要在饱餐或人感到疲劳的时候冥想，最好就是运动完毕后冥想。
可以尝试2周，每周五天，坐下来的时候哪怕是冥想五分钟都是能够缓解焦虑情绪。
二、情绪三高（高焦虑、高紧张、高压力）的人，胃部不适的比例高达97%
胃肠道是人类最大的“情绪器官”，如心理压力过大、过度劳累、熬夜、情绪紧张、焦虑、抑郁等，都可能导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、腹部胀闷、饱胀、嗳气、泛酸、恶心等消化不良症状，从而导致功能性胃肠病。
中医有“百病皆生于气”、“肝火犯胃”、“肝胃不和”、“肝脾不和”等理论依据，说的就是情绪能致胃病。
推荐几个临床常用中成药：
肝气郁结——和情绪关系最大的是肝，肝如果出了问题，疏泄功能失常，那脾胃也必然受到影响，比如胃气上逆，呕吐，嗳气，吐酸，在西医里讲就是胆汁反流之类。
此症常用中成药：①六味木香胶囊，具有解郁行气，和胃止痛的功效。②（加味）逍遥丸（疏肝健脾），①疏肝和胃丸 （肝胃不和），④气滞胃痛颗粒，具有舒肝理气，和胃止痛的功效。
肝胃不和——生气，郁闷，唉声叹气，不开心，抑郁等负面情绪就会导致肝气横逆伤及脾胃，一次两次没事，如果长期如此，那脾胃的正常运化和升降就受到影响，轻则没有胃口，食欲下降，腹胀，重则胃炎，溃疡。
此症常用中成药：①复方陈香胃片，具有行气和胃，制酸止痛的功效。②胃炎康胶囊，具有舒肝和胃，缓急止痛的功效。③胆胃康胶囊，具有舒肝利胆，清利湿热的功效。
肝郁脾虚——七情中的“忧与思”对脾胃影响是最大的，再加上肝的疏泄功能失调，则会导致气郁，气结，时间一长，引起消化功能下降，出现胃胀、腹泻、食欲减少、消化不良等“肝脾不和”的症状。
此症常用中成药：①逍遥丸，主要功效疏肝健脾、养血、理气、调经。②柴胡舒肝丸，有疏肝、顺气、止痛、消肿的功效。
三、胃酸倒流，和压力太大有关
胃酸倒流，俗称烧心。这种病在压力过大的人群中十分高发。当你频频出现该症状，除了及时就医，还需要重视一下最近是不是压力太大。
试试这4个科学方法缓解胃酸过多：
1.少食多餐
吃饭细嚼慢咽，特别是晚上不能吃太多，睡觉前4小时不能吃任何的食物。
2.不能吃刺激性食物
例如碳酸饮料和烟酒都会对胃部带来一定刺激，所以饮食尽量清淡，不要油炸、烧烤、酸辣和过甜等食物，不太好消化，会在胃里面产气，从而引发消化不良，增加了胃酸浓度。
3.选择小苏打水或甘草茶
小苏打里面含有的碳酸氢钠和胃酸发生一定的化学反应，从而转化成水与二氧化碳，但是要少量的喝，如果喝太多的话会刺激胃壁，反而会带来损伤。也可以把适量甘菊薄荷及甘草全部洗干净，放在杯子里面代茶饮用，能抑制有害细菌的生长。
四、如果你感到恶心，这可能和厌恶情绪有关
不管是自己感到厌恶，还是看到他人经历厌恶，肠—脑的特定信号通道都会激活，发出恶心信号。
有时候因为心情不好，而想吐但还吐不出来，应该怎么办？
非肠胃道问题的恶心呕吐，大部分是来自内分泌、代谢性疾病，或是中枢神经的问题。
在想吐的感觉出现时先坐着休息，不要平躺以免压迫到胃部，或是小口小口的喝水，藉由水分来舒缓恶心的感觉；另外，避开味道重、高温闷热、氧气不足的场所，或是调整自己焦虑的情绪，也是很好的做法。
按压手腕内侧正中的内关穴，同样也可以安定心神，并还有解除胃痛的功效，也可以减少胃酸分泌、防止胃食道逆流导致的呕吐感，舒缓胃部神经，也是一个可以试试看的做法。
五、口腔健康问题很大程度上与整体身体、心理健康密不可分
有研究表明，长期精神紧张和焦虑人群中溃疡发病率是正常人的4倍症状更重。
因为这个病跟心情、情绪、心理状态、睡眠、更年期的激素水平等有关，所以更应该关注情绪管理。特别是现在，人们都减少出门宅在家里，那就多找点有意思的事情做，合理安排时间，规律作息。如果嘴里实在难受，不妨含口水试试。或者用含茶水，用茶水漱口。
要想减少口疮发生，还是那句话：咱们少熬夜，放松心情，多睡美容觉。此外，有些人便秘时就爱长溃疡，所以在家也要锻炼身体，增强体质，均衡饮食，让肠道运动起来。
六、带状疱疹可能伴随着高水平的心理压力
S.A.J.SCHMIDT等人发表在BRITISH JOURNAL OF DERMATOLOGY 的研究发现：高水平的心理压力，与患带状疱疹（水痘的病毒导致的疼痛性皮肤病）风险增加有关。
带状疱疹多发于春秋季节，有伤春悲秋的感觉，在心情不畅、劳累、免疫力下降时易发病。发病前有轻度低热、乏力，有的患者没有前驱症状。发病时，患处首先出现红斑、黄豆大小丘疹，然后迅速变为水疱。病情严重的会出现面瘫、耳痛等症状。建议50岁以上人群，接种带状疱疹疫苗，能有效降低带状疱疹病毒发病率。
七、月经周期缺失或不规则、怀孕健康、产后抑郁、经前期综合症以及各种生殖疾病与高水平的压力有关
精神压力大容易导致激素分泌失调，甚至会导致卵巢功能的早起衰减、不孕不育等问题。
平时应合理安排饮食结构，采取低盐、低糖、低油的饮食原则；保持规律作息，23点之前必须进入深睡眠状态；保持心情愉悦，及时消除紧张、焦虑和恐惧等负面情绪，多参加体育锻炼来平衡体内激素水平。
八、腰部和上肢的肌肉骨骼疼痛与压力有关
慢性压力导致身体肌肉处于恒定戒备状态，当肌肉长时间绷紧和紧张时，可能会引发身体的其他反应，甚至促进与压力相关的疾病。
这些研究可能读起来很可怕，很像一种情绪不好身体也会有事的威胁。
不过，从另一个角度看，我们的身体可能比想象中更忠诚于我们。
它在发出提醒：你超载了，请停下来，多多关心自己。
